aşırı fiziksel stres yaralanma sonucu kas-iskelet sistemi iltihabı, kronik gerilim, dokuların sıkıştırma, sinir felci, kas hastalığı olabilir. Daha ciddi komplikasyonlara aritmi, miyokard infarktüsü sayılabilir. Bu riskler düzenli spor ve birkaç hafta atlayarak, spor eğitimi döndü olanlarda üç kat daha fazladır. Özellikle tehlikeli Yükünüz yıldır kanepede yatıyordu, ve sonra büyük ölçüde kilo ve kas inşa etmeye karar verdi bu insanları zorlanır.
Ancak, tehlike, uzun ve yoğun spor yapan olanlar için vardır. Aşırı fanatizm ile bu dersi verildi genç kadınlar için özel bir terim bile var: ". Kadın spor üçlü" Bu adet bozuklukları, iştahsızlık ve osteoporoz içeren sağlık karmaşık edinilen bozukluklar olduğunu.
Isı ve yüksek irtifada özellikle tehlike dolu egzersiz. Yüksek sıcaklıklarda, burada fazla nem kaybetmesine değil, terleme daha fazladır. Gövdenin üzerinden onunla birlikte kemik kırılganlığı yol açar, potasyum tuzları, türetilmiş ve edilmektedir. Oksijen eksikliği koşullarında Eğitim tromboz ve iskemik kas ile doludur.
Eğer spor öfke azaltmak, yavaşlatmak ve yavaşlatmak gereken ilk belirtileri sırt bir ağrı ve göğüs bölgesinde sıkışma hissi, üst kollar, boğaz, çene ve olabilir. Sırasında veya bulantı ve öğürme, çarpıntı ve aritmi hissi var eğitim sonrasında, solunum ritim cızırtı baş dönmesi, halsizlik nöbetleri görünür gerekirse coşku öfke. Bu belirtilerin ortaya çıkması için cesedi getirmek gerekir.
Yük kontrolü, kalp hızını ölçmek cihazları kullanabilirsiniz. Düzeyinde tutun "180 eksi yaşınız." Cihaz mevcut değilse, o zaman bir saat ile dakika başına vuruş sayısını. Egzersiz sırasında içki her 15 dakikada bir - Ve kayıp sıvıları doldurmak unutmayın. Eğitim öncesi ve sonrası bu 1-2 bardak su içmek gerekir. Onların susuzluk için beklemeyin.
Sağlığınıza zarar vermez ılımlı ama düzenli sınıflar, kas, doğru şekli oluşturmak kilo yardım kaybetmek, hedefine ulaşmak için.