Zayıflama bacaklar, açık ve gerçek araçlar - - hedefinize beri tabii, çalışan. O hızla bu ekstra kilo verir. Nedense sokakta çalıştırmak istemiyorsanız, koşu bandı üzerinde evde yapabilirsiniz. Aşırı durumda, sadece daha fazla yürümek, örneğin, çalışmak. daha sık, daha güçlü kasları ve ince bacaklar yürüyor.
Bisiklet - Yaz aylarında ve aynı zamanda spor bacaklar çekici bir görünüm vermek yapmak için mükemmel bir fırsat. Bu sırt üstü yatarken gerçekleştirilir spor salonu ve egzersiz "bisiklet", bir sabit bisiklet sınıfları içerir. Havuzda Kullanılabilir yıl boyunca yüzme, tüm vücut için son derece yararlıdır. Yoga da uyum teşvik, ama sonuç anlık olmayacak: Sadece doğru sistematik dersler etkisi, ancak kalıcı verecektir. Germe çok yararlıdır.
Basit ve etkili egzersizler evde yapabileceğiniz - bu ağız kavgası ve lunges. Onlar vücut yağ azaltmak için değil sadece, aynı zamanda bacakları biraz rahatlama vermek istiyorum bu kızlar için özellikle iyi. Bu kızlar ek komplikasyon için elinde halter tutun ve tek seferde daha az tekrarlar yapabilirsiniz.
Aynı yaklaşım içinde daha fazla tekrarlar yapmak ve ağırlıklar kullanmayın - Kadınların zaten belirgin kaslar ve buzağı bu egzersizleri ile dikkatli olmak gerekir dikkati çekiyor. kural: kilo kas inşa etmek daha tekrarlar yapmak - az. Bir dik açı bacakları oluşturmak üzere doğru lunges izleyin. Acele etmeyin, egzersiz niteliksel kaslarda duyumları takip ediyorsunuz. Lunges ileri geri yapılabilir.
Destek eğitim programı doğru beslenme - karbonhidrat tüketimini azaltın: ekmek, tatlı. Yağlı ve nişastalı yiyecekleri istismar etmeyin. (Gerekli fiziksel efor ile) diyet protein eksikliği dışında, tahıllar, meyve ve sebzeler üzerinde yalın. Olası içki temiz su kadar, bu toksinlerin atılmasını hızlandırır ve uyum teşvik. Dolaşım ve hızlandırılmış yağ yakma kullanımı, farklı tamamladı geliştirmek. Buna ek olarak, anti-selülit maddelerle kombinasyon halinde etkili bir masaj.
Ve en önemlisi, sabırlı olun ve sebat. Sonuç kendisi, sizi baştan çıkaracak edelim. Her zaman, böyle gibi görünüyor, bazı olmak istiyorum - Kafanda o görüntüyü tutmak, sizi motive edecektir.