Diyet, jimnastik, su tedavileri ve masaj: sorununa bütüncül bir yaklaşım aşağıdaki alanlardan oluşur. Diyet kas dokusu protein açısından zengin gıdalar içeren ve büyüme (yağsız et, balık, iki süt gözlük ve morina karaciğeri yağı günlük bir çorba kaşığı) yardımcı geri yüklemek için.
Bir gün yaklaşık yarım saat vererek, karmaşık basit jimnastik egzersizleri yapın: eller katılmak, hurma göğüs önünde palmiye ve kuvvet aşağı basın; (daha sonra ters yöne eğimli bu egzersiz yapmak) bel koymak kolunuzu, ikinci pull-up viraj ve bükülmüş kol doğru gövde takip edin; yan kollarını germek ve dairesel hareketler uygulayın; Geri ve yanlara başınızı eğin takip omuz indirin ve onları geri taşımak; Daha sonra, ellerini düzeltin onları aşağı bırakarak, bel seviyesinde arkasında kilitli fırça eğik kolları bağlayın; ileri ve geri kollarınızı hareket ettirin; yavaş yavaş kulaklarına omuz yükseltmek ve aynı atlandı.
Vazelin greslenmesini palmiye ve meme taraftan yavaş okşayarak hareketi yapmak, ancak bunları dokunmadan değil;: en az on beş dakika, bir masaj bir gün ver Bir sünger gibi sıkmak, meme alt kaldırın ve parmaklarınızla hareket yoğurma yapmak; göğüs hafif ama delici vuruş yüzeyi boyunca elini kenarını yenecek.
Sabah ve akşam su arıtma yapın: Sabah çiçek infüzyon (yasemin, papatya) ilavesi ile bir sprey soğuk su (yaklaşık 17 ° C) göğüs sulamak. Akşamları, soğuk su (16oS fazla) batırılmış bir süngerle silin. Ayrıca günlük soğuk su ile masaj yaptırma tutulan: Su keten havlu su, sıkın ve göğüs bir dakika iki elinizle göğüs yoluyla losyonları sarın, sonra onunla sıcak bir havlu, kuru, hafifçe okşayarak. Su sıcaklığı kademeli olarak 14 ° C ila 22 ° C olarak iner ve su başlangıç tuzunun ilave edilmesi.