Aksi takdirde sonuç elde edilmez, günlük egzersiz bel kasları gerekir. Isınma 15 dakika büküm hula hoop-olarak. Bu kas dokusunda kan dolaşımını, böylece yoğun yandı vücut yağ artış sağlar. Şimdi temel egzersizleri taşıyabilirsiniz.
Kafanın arkasında dirsek kollarınızı bükün, ayaklarınızı omuz genişliğinde Standı. Şimdi sola bir yalın, 10 saniye duraklama ve başlangıç pozisyonuna dönün. Sonra sağa bir eğim yapmak. Tiltin her iki tarafında 4 tekrarlayın.
Dik açılarda dirsek bükme, taraf için kollarınızı uzatın. 8 kat farklı yönlere bir yaylı sırayla. Emin mağaza hala kalça emin olun.
Dizleri bacaklarınızı bükün ve yere koymak, yere yatın. Başınızın arkasına koyun ve sağ elini sol tarafını çekin. Üst gövdenin dönme hareketini yapmak için başlayın. Bunu yapmak için, sağ, sonra sol omuz kaldırın. Yan başına 10 rotasyonlar tekrarlayın.
Eller başını tutarak, yere "Türk" Sit. Hızlı ve şiddetle, sağa ve sola çevirin vücudu. 20 dönüşler gerçekleştirin ve kısa bir mühlet sonra tekrar deneyin.
Aşağıdaki egzersiz TV önünde oturan yapılabilir. Sırtınızı düzeltin ve güçlü bir mide geri nefes verin. 30 sayın ve rahatla. Beş dakika egzersiz her gün tekrarlayın. Sadece bu egzersiz yaparsanız, bir ay sonra sonuçlar görüntülenir.
Bütün çalışmalar, bir yemekten sonra sadece 3 saat sonra ifa edilecek olan bulunmaktadır. Yavaş yavaş, aksi takdirde vücudun yüklemek için kullanılan alacak, tekrar sayısını artırmak ve istenen etkiyi almazsınız.