Ancak, gecikme muhtemelen benzer sorunlar olduğunu. Eğer hala gerçekten gençsin yaparken, önceden korunması konusunda düşünüyorsanız, ileride sorunların oldukça çok önlemek mümkün olacaktır. Örneğin, ağırlıkları ile kemik ve statüleri üzerinde çok olumlu bir etki uygular.
Eğer vücut hakkında şüpheci olsa bile, ana eylem olduğunu sayesinde unutma - kas gelişimi - bu kemikler üzerinde olumlu bir etkisi, onları güçlendirmek vardır.
Vücut mutlaka sizi açılmıyor "kas dağ," aslında, bir sürü iş olduğunu ve herkes bunu göze alamaz. Eğer kas kütlesini artırmak temel amacı koymazsanız, sınıfları 2 veya 3 kez bir hafta katılmak ve yeterli kalsiyum yemek unutmayın. Do kaldırdı ağırlık artışı ile coşma değil. Bu ile bir acele olamaz, ve her zaman gerekli değildir. Büyük ölçüde, eğitim etkisini artırmak sadece kilo artışı elde değil ki, doğru nefes almayı öğrenmek için iyidir. Teknik her zaman ve her yerde her şeyden daha önemli olduğunu, ve bu durumda, büyük bir ağırlık kaldırdı daha önemlidir. Vücudunuzun kendi söyler dinleyin. Daha iyi bilir, o an ya da hiç böyle bir yük gerekli.
Spor salonunda gelmeden, herkes erkekler için sınıflar kadınlar için gereksinimleri farklıdır, farklı, ve her kadının bireysel eğitim ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu öğretici, iyi, ama sınıflar için oran tüm dayanıklılık ve "son bir gayretle" yapmaya istekli yanı sıra, farklı olabileceğini de unutmayın - tavsiye dinleyin. Herhangi dersler hasta değil denemek ve yapmak kişinin cazibe kaybetmek değil, eğlenceli olmalı. Aksi takdirde, bu tür faaliyetlerin faydaları yeterli olmayacaktır, ve çok yakında çıkmak için arzu edecektir.
Diyet, protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin daha fazla dikkat. Ve unutmayın - vücut ağırlığı değiştiremezsiniz. Sadece yağ kas yerini alacaktır.