Aslnda, spor yaparken imdiye kadar dnmek ok daha kolaydr. Bahaneler icat etmeyin: Pahal eofman iin para - srece hareketi kstlamak deil gibi, bir tandk ev giysileri yapan. Bir fitness merkezi abonelii gze alamaz - Evde alma, bu rya doru en az bir adm yapmak nemlidir.
Vcudu yklemek iin her frsat kullann. rnein, yataktan atlamak iin acele etmeyin, uyanmak. Stretch, vcudun her kas hissediyorum. Kafann arkasnda silah gerin dnml sa ve sol ayaklar yukar kaldrn. imdi hem dizlerinizi bkmeye ve yava yava bklm bacaklar saa ve sola indirin. Ayak tuvalete gitmek, o baldr kaslar uyanmak iin yardmc olacaktr. Dilerinizi fralarken, ileri geri, yan eildiinde kafa yapmak. Tabii ki, erken en az 20 dakika olsun ve tam bir sabah egzersizleri yapmak en iyisidir, ama bu youn bir gn nce yol ksaltlm halidir.
yerinde de, Sidney oturmak yok. Periyodik mmkn olduunca ofiste, snmak iin.
Yava yava, stres olmadan, sonunda daha fazla aba koyarak, stres vcut altrmak iin. Yaknda size tamamen dar almak istediiniz daha fazla kas yk soran, vcudu yk olduunu fark edecektir. imdi normal snflara devam edin.
Birka altn kural unutmayn. Gda sindirilir kadar tok karnna eitime balamak Asla, birka saat bekleyin. Ba dnmesi veya yorgunluk srebilir asla. Kas ars attktan sonra ertesi gn birka ay iin spor takip vazgeirmek. istihdam sresi giderek artar. , Snflar memnuniyetini getirmelidir hatrlyorum, kendinle gurur duymalsn. Bu nedenle, kk hedefler belirlemek iin daha iyidir. rnein, bugn 15 dakika iinde, ve bir sonraki oturumun da uyluk i kaslar egzersizleri de dahil olmak zere.
lk egzersiz olmadan oturumu balatmak asla. Bu egzersiz tamamlanmas iin de geerlidir, kaslar sakin germe egzersizleri bitirmek iin emin olun.
Bu leden sonra, 16 saat sonra - snflar iin en iyi zaman. Ancak, tm bireysel. Enerji zel bir patlama sabah hissediyorsanz, o zaman sabahlar yapan. Spor en nemli ey, bir yk olmamaldr.
Bir egzersiz srasnda, fazla su imek, bylece dehidratasyonu nlemek olabilir. Bu egzersizleri az sk seti ile sert bir diyet birletirmek gerekli deildir, ya da yorgunluktan kendilerini getireceini unutmayn.
Genel olarak aerobik ve aktif hareket dayal bir egzersiz fantezi yoksa, yoga deneyin. Bu beden ve ruh esnekliini artrmak iin harika bir yoldur. Evde oynarken iin gsteri i veya bilinen spor eitmeni yldzl ideal bir video eitimi vardr. Gerekli olduunu Tm kaydetmeye balamak ve bir ie su hazrlamak iin hasr rulo etmektir. nan bana, bu snflarn fabrika 'grup eitimi daha az deildir.
Kilonuzu izleyin, akll ol. Sizin beslenme alkanlklar, deitirmek iin gitmiyor, zellikle sadece ikinci dersten sonra dmeye balayacak beklemeyin. , Uygun diyet atn yal vazgemek, kzarm, tatl un, tuzlu, alkol ve fast food ve bir ka hafta sonucu greceksiniz unutun. Bu sabah tuvalet sonras, tercihen sabahlar, her ya da drt gn leklerde kalkmak iin yeterli, her gn tartmak iin gerekli deildir. Eer sindirim sorunlar yayorsanz, daha fazla lif, taze meyve ve sebze yiyin. En nemlisi, kendine inan - baarl olacaktr!