kadın nüfusta en popüler koşu bandı kullanın. Tabii ki, bu dezavantajları vardır. çok büyük - Bu ilk. Evde makineyi yerleştirmek için alan bir sürü gerektirir. Ama bu simülatörü kapalı öder vücudunuzun çalışma hemen hemen tüm kas gruplarını yapar. Koşu bandının bir karakteristik özelliği eğim açısını değiştirerek, kendileri için simülatörü ayarlayarak, yük ayarlayabilirsiniz olmasıdır.
Değil daha az popüler egzersiz bisikleti. Bununla beraber etkili bir obezite mücadele edebilirsiniz. Karın ve bacak kasları için özellikle iyi eğitmen. Bir egzersiz bisikleti kullanan, egzersiz ek olarak, kalp-damar sistemini güçlendirmek. Eğer kalp hızı izlemeye olanak sağlayan bir simülatör satın almak için en iyi yani sınıfta almak yük, yeterince güçlü olduğunu unutmayın.
Bacak kaslarını güçlendirmek için, bir step olsun. Onun değil hiçbir şey için çağırdı ev merdiven. Step Eğer kaslar buzağı ve kaval kemiğinin elastikiyetini tasarruf sağlayacak. Bildiğiniz gibi, ince bacaklar kadın özel bir çekicilik ekledi.
dairenizi en düşük yer sözde serbest ağırlık alacaktır. Bu barlar, duvar çubukları, halter dahil. Tabii ki, o bir profesyonel sporcu olmadığında çıtayı yükselten bir kadını hayal etmek zordur. Ama halter Eğer silah kasları güçlendirmek için yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, büyük eğitici farklı olarak, dambıl oldukça ucuzdur. Eğer bir apartman dairesinde duvar çubukları yüklerseniz Ve, vücudunuzdaki hemen hemen her kas yükleyebilirsiniz.
Eğer egzersiz özgünlük biraz eklemek simülatörü "slalom" satın almak isterseniz. Bu simülatör çalışması kayak simüle. simülatörü kalça ve bel de dahil olmak üzere sorun alanları, gelen bu ekstra kilo kaldırmanızı sağlar. Tabii ki, o yine de, bu eğitim aldığım sonuçlara göre haklı, büyük boyutu vardır, ama.