Tabii ki, bir numaralı sorunu - ayakkabılar. Istihdam için düz tabanı ile sıradan spor ayakkabıları çalışmaz. Sen aktif atlar yapıyor, hareketli ve sağlam bir yük sırasında omurga gets. Yani eğer böyle bir "terlik" boğaz birkaç ders geri şaşırmayın. Uygun koşu ayakkabıları omurga boşaltın ve egzersiz keyifli hale getirmek.Hangi kriterlere göre ayakkabı seçmek için?
Düşük eğimli topuk - Öncelikle, fitness eğitmenleri yüksek bir artış, ikincisi olmalı. Bu ayak için rahat.
Malzeme - Bir kumaş veya bez ile birlikte. Deri ayakkabı ayak nefes olmaz.
Gerekli eleman - şoku azaltır ve gereksiz strese karşı korur omurgayı topuk amortisör (hava yastığı). Spor ayakkabı ve iki amortisör vardır.
Ayakkabı serbestçe yeterince giymek uyacağı - taban üzerinde bir çentik olup olmadığını kontrol edin.
Kumaştan yapılmış - orta taban, özel ayakkabı, - dans aerobik türünün daha uygun Caz için. Onlar kolayca ikiye katlanabilir olabilir. Çok rahat ve çorap Caz FREDDY diker. Geleneksel spor NIKE için en güvenilir spor ayakkabı düşündü. Adidas Çok rahat ayakkabılar, ama oldukça hızlı bir şekilde giyer.
Şimdi giysi hakkında. En iyi bileşimine - naylon + pamuk veya spandex + pamuk. % 100 pamuk hızla formunu kaybeder. Bir şüpheli sonuç, artı kalp üzerinde önemli bir yük - bir "sauna etkisi" ile tulum ve pantolon yapmayın. Eh, tabii, uzun pantolon dikkatli olun - uzun ve geniş elbise, sen karışık ve düşme için risk. Şort, pantolon, kapriler - büyük. Faydalı bilekliği ve saç bantları, ter korumak.
Egzersiz sırasında kalp atım hızı (KAH) kontrol etmek için - sadece başladı isteyenler için, bir kalp hızı monitörü satın almanızı öneriyoruz. Optimum frekans sözde aerobik kalp hızı bölgesi içinde. Bu bireysel gösterge, sadece eğitmen belirlemenize yardımcı olur. Ortalama hızı: 220 - yaş.