Tanışma Barry!
Barry askeri kamp anlamına Amerikan fitness programı Barry'nin Bootcamp, son yenilik.
O Hollywood sinemasının eğitimi özel kuvvetler hatırlatıyor. Ve sadece maiyeti içinde - bir karanlık oda, üniformalı antrenörler, haki paspaslar, dambıl ve korkunç görünümlü ekipmanları.
en önemli şey - Orada herhangi bir yer yok olan "aşağı-ovuşturup dışarı" ruhuyla sınıfta bir katı disiplin ", yapamam, istemiyorum tembellik, ve genellikle bir kez havasında değilim." 100% vermek için lütfen eğer Zaman, geldi.
Onlar çekim için hazırlamak için acilen ihtiyaç bile yıldız, 05:00 varmak ve sorgusuz sualsiz itaat teknik direktör. "Neden? "- Sen sor. , "Kısa sürede mükemmel bir rakam almak için" - Programın yaratıcıları karşılamak.
Bu nasıl çalışır?
"Hayır olsun, biz yapacağız ne kadar iyi eğitim ağrı hissediyorum. Gerçekten zor olabilir, ama "yapamam" ile uğraşmak zorunda olacak. Bütün mesele - Joey Gonzales, Barry eğitmen programı açıklıyor. - Ve şimdi bitkin düştüğü fark o anda, biz biraz yükünü artırır ve ikinci bir rüzgar açılacaktır.
Eminim: öyle görünüyor ki daha formda kalmak için, her zaman yapmak, ya da sonucu beklemek yok edebiliyoruz, biraz daha yapmalıyız. "
Alıştırmalarda kendilerini aslında devrimci bir şey, orada, iyi bir hızda bu eğitim devresi: özel ekipman üzerinde fonksiyonel egzersiz, güç koşu ve kardiorezhime yürürken, yanı sıra savaş ve dövüş sanatları bir taklidi, farklı kas gruplarını hedef yaklaşımlar.
Ve bir oturum için tüm bu! Ve asla aynı egzersiz, kasları zaman stres altında (yani shalturit), her zaman alışmak zorunda değilsiniz, ve bu tam güçte çalışıyor demektir.
Ve yöntem haklı. "Mesajı olduğunu - Joey Gonzales devam ediyor - Aynı kardiyo yapıyor, kilo vermek neredeyse imkansız. sürecin ilk hafta gerçekten, ama sonra tekrar - ve durdu. Nedeni? Vücut egzersizleri için kullanılır ve peretruzhdaetsya istemiyorum. Her egzersiz için en iyi vermenizi zorlamak, böylece sonuçlar uzun süre beklemek zorunda değilsiniz. "
Psiko
Aslında, benzer bir ilke psikologlar tarafından kullanılır. Uzun bir kişinin stres geliştirmek gerekiyor sonuca geldik. Harekete Hangi ufkunu genişletiyor. Ancak yok etmez.
Sadece senin ruh için tanıdık ve güvenli ötesine gidiyor, yeni bir şey elde etmek veya gizli rezervler bulabilirsiniz. Bu vakıf birçok modern psikolojik eğitim inşa On: onlar herkesin bildiği tatsız ve onun için duygusal zor durumda bir adamı koymak ve başka bir şekilde o alışık değil yol bırakmak öğrenirler.
Sonuç olarak, birçok yeni zirvelere fethetmek. Gövde ile aynı. Hukuk - profesyonel spor, durum kelimesi antrenör hakkında orduya aynıdır. Bunu yaparsanız Ve tam anlamıyla ölmek değil. Veya bir şampiyon olmak değil - Okula gitmek zorunda.
Zor olacak? Ah evet!
Bir programı kaydetmek Eğer bir kulüp sıkı kurallar kırmak ve onların haklarına sahip değilsiniz uyarıyorlar üzerinde. Sen sınıfları kaçırmayın olabilir. Özellikle geç. egzersiz 05:30 başlar. Tek Seviye - 5 gün 4 hafta boyunca haftada.
Bozduğu için kurallar cezalar güveniyor. Eğer sınıfa gelmek istemiyorsanız, koç, işte size çağrı, SMS-mesajları attı, hatta gece uyanacak. Ve bir sonraki egzersiz üzerine siz "yersiz kıyafeti" olacak - cross-country itmek fazladan 5 ya da 20 kilometre konumu üzerinde.
Bir adamın suçu bütün grup cezalandırmak için Ve, böylece herkes sorumluluk ağırlığını hisseder, ve kurallar genellikle sonları vardır. Grup çok yavaş egzersizleri yapıyor ve sahte çalışırken ayak uydurmak durumunda.
Eğitmen hemen "geçici çözüm" fark ve coddling olmaz: azarladı veya ceza olsun. Ama korkmamalı: tüm egzersizleri basitten karmaşığa doğru gidin ve kimse ilk kez böler yapacak, ama her dakika dışarı koydu.
Bir seviye, 20 seans oluşan, yaklaşık 300 $ maliyeti. Hepsi aynı, sen banda alabilirsiniz, ama o zaman bile disiplin bağımsız uygulanır. Hazır mısın? Eşittir ... Dikkat!
Savaş ya da barış?
Herhangi bir yöntem olarak artıları ve eksileri var. Barry öğrenme değer olduğunu anlamaya çalışın. Ve bir şey korku.
Artıları:
- Imrenilen için dikenli yolu. Sonuç almak için, net hedefler ve belirli süreler ayarlamanız gerekir. amaç (örneğin, kalça güçlendirmek için bir ya da iki ay 4 kg reset) gerçekçi olmak ve ince miti benzer olmalıdır - Uma Thurman gibi veya 42 dakika yerine 52 boyutunu giymek. Çaba koyarak ve "can not" üzerinden çalışan, aslında, yani, kendini aşarak, ekstra kilo yapabilirsiniz kurtulun.
- Ne yaparsan yap, düzenli ve sorumlu bunu. Her antrenman zor olmalı - kaslar yorgun hissediyorum izin. Acın var mı? Tamam! Bu, örneğin, mücbir sebepler olmaz ise, size değil spor salonuna gezisi iptal etmek bahaneler dikkate sıcaklık aşağı geldi. Bu arada, ceza sistemi çok yardımcı olur.
- Vücut gerektirir Stres. Kolay - bu harekete ve şiddetli depresyon, ilgisizlik neden olur. Insanlar genellikle yaşamak arzusu kaybetmek de o olur. Yorgunluk - iyi oldu, yorgunluk - zararlıdır. Yani sınıflar gibi çeşitli ve karmaşık olmalıdır. Ama spor üstleri baskın ve hala tavsiye edilmez başınızın üzerinden atlamak için deneyin almak.
Eksileri:
- Aracılığıyla eğitim ilkesi hiçbir yaralanma ve tıbbi reçeteler vardır, nispeten sağlıklı olduğunda "can not" sadece iyi. Aksi takdirde, omurga zarar riski. Yorgunluk veya vasküler krizden soluk bağlar ve eklemlerde. Israrla ve yavaş yavaş kasları germek, o gergin. Diz eklemi enflamasyonu menisküs kazanmak ama bir kez eğer sadece sabit olarak yaralı yüklemek için.
- Vücudunuzun dinlemek ve böylece gerçekten kötü duygu, mücadele edilmesi gereken kötü sağlık, gibi davrandığından tembellik ayırt etmek, sen yeterince kendi durumunu değerlendirmek için nasıl biliyor musunuz? Sporcular, örneğin, çoğu zaman ağrı eşiği azaltılmıştır. Onlar topu bitirebiliriz. Yaralanma fark, ve böylece daha ciddi yaralanmalara sebep değil. Bu nedenle, şüphe durumunda, bir uzmana başvurun.
- Araçlarının - "olamaz" olarak. Ve kendi içinde bir son. Öncül başlamak Eğer iyi ve güzel sadece sabit verilir ne, sağlık sorunları tüm hayatı iş sıkılmış ve bir sevilmemiş ağrılı ilişki sürdürmek alma mutluluk gerçeğini haklı riski - bir ağrı var. Spor da zevkle meşgul olabilir.
Svetlana Aleksandrova