Laktik asit nedir?
Aslında, bu madde önemli bir rol oynar, ve negatif değil. Herkes karbonhidratlar vücudun enerji kaynağı olduğunu bilir.
BirLaktik asit karbonhidrat metabolizmasını üretilen ve bu şekilde olur edilir:
Karbonhidratlar -rasscheplenie- & gt; glikoz -rasscheplenie- & gt; laktik asit -rasscheplenie- & gt; laktat ve hidrojen iyonu
Hidrojen iyonu dikkat: o kas dokusunda yanma hissi nedenidir. Yoğun dolaşıma altında dokuya alma, kasları uyarır - sözde "ikinci rüzgar" açılır: Buna karşılık, laktat enerji gibi davranır.
Onların iltihabı - Sadece ağrı daha sonra kas lifi hasarı nedeniyle, ve olabilir.
Çokçeşitli şekillerde kas dokusundan laktik asit almaya çalışıyor: Sıcak banyolar, duşlar kontrast, sauna, masaj. Tüm bu uzun egzersiz sonra vücudun geri kazanımı için mükemmel bir araç - ne yazık ki, bu laktik asit çıkarılması katkıda bulunmaz.
doğru biçimlendirilmiş eğitim programları - kas ağrısı sorunu çözmek için anahtar. Uzun dayanıklılık eğitimi ile kısa yüksek yoğunluklu egzersiz birleştiren mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu modda, kas durur kurmak metabolizma ve laktik asit hızlandırır.
En az değil güçtür. Organizma kas ve karaciğerde glikojen ihtiyaçlarını doldurma, uzun egzersiz sırasında tüketilmiş. Karbonhidrat açısından zengin bir diyet - sadece neye ihtiyacınız.
Laktik asit, bir atlet, metabolizmanın bir yan üründür. Kaslar için en önemli yakıt olarak, daha uzun ve daha zor eğitmek için fırsat verir.
Egzersiz ve sağlıklı kalmak!