Aynı zamanda, tüm doktorlar güvenilir olduğunu akılda tutmak, böylece vücudunuzun dinlemek için çalışın ve basitten karmaşığa doğru ilkesine yükü artırır, ve tersi.
Benim yan krampları hissediyorum çalışırken varsa, sizi yenmek değil. Birçok kişi sabah çalıştırmak alıştırması rağmen, böyle bir yük sizin için uygun olduğu anlamına gelmez. Sabah vücut hala oldukça uykulu, bu yüzden bile küçük bir yük onun için gereksiz olabilir.
Koşu sırasında ayaklara venöz dolaşımı rolü hakkında unutmayın. Bu çok zor ve yere düz ayak vurma olmamalıdır anlamına gelir.
Dikkatle spor ayakkabı seçin. Kalite ayakkabı hava doğru miktarda ve tamamen kendi iyi bahar atlar. Askerler yapmak için kullanılan gibi, ayakkabı veya bot çalıştırmak için gerekli değildir.
Çalışırken, nefes ve nefes ağız izleyin. Bu işe yaramazsa - Sizi çalışan bu mesafe ve yoğunluğu henüz uygun değildir.
Özellikle hızla, sağlık yararları yürüyüş münhasır fayda çalıştıran ek olarak. Yürüyüş uzak yol bulunan bir veya daha az temiz bir yer seçmek en iyisidir. 8 km'lik günlük gel.
Kayaklar üzerinde - sıcak aylarda, soğuk bir bisiklete binebilirsiniz. Buna ek olarak çok iyi düzenli havuzda yüzmek.
Fiziksel egzersiz hurdly, çok küçük başlayabilirsiniz olanlar, hatta yataktan çıkıyorum değil. Örneğin, tüm yan yana gelen rulo "bisiklet" hatta sadece bir kaç kez egzersiz biliyorum yapabilirsiniz. Böyle basit egzersizler kan dolaşımını artırmaya yardımcı ve yatak yarası oluşumunu engeller.