Kontrolsüzce artan kilolu kadınların benlik saygısı, onların yetenek ve yetenekleri onu kendine güveni yükseltmek olamaz. Ancak, birkaç kişi yapılan günlük 15 dakikalık egzersiz rakam ayarlar, aynı zamanda vücutta kas tonusunu korumak kalmayacak biliyorum. Sabah erken olabilir şarj ve yatakta yatan bu tür ile uğraşmak.
Yani, uyandım, ama sıcak bir yatakta birkaç dakika bekletin karar verdi. Nefes alırken bazı egzersiz yapın, huzurlu ve süresi nefesleri eşit alır. Sonra ilk fiziksel stres geçin. Bir süre, eller ve ayak tabanlarında dönme hareketi için yapım, eklemlerinizi derli toplu.
En güçlü ileri çekin aynı anda başınızın arkasına ellerini ve ayaklarını koyun. Doluncaya kadar bekliyorum, bükülmüş dizler yatay konumda bacak buzağı tutmaya çalışıyorum, göğsüne mümkün olduğunca yakın çekin. Biraz sırtını arching, dizler alnı dokunma, kaval yönelik aynı zamanda eller. Ekshalasyonun sonuna kadar bu durumda kalır.
Daha sonra düzeltmek, diz başlayan pozisyon ve ardından bükülmüş bacak dönün ve yavaşça elini bastırdı, göğsüne onu çekin. Diğer bacak için de yapın. Birkaç kez tekrarlayın.
Aşağıdaki basit egzersiz en güzel yolu, kadın göğüslerini etkiler. Dirsekler hafifçe elinde erimesi ile, göğüs üzerinde ellerin avuç içleri bağlayın. Eğer nefes her zaman, birbirlerinin üstüne elleriyle sıkıca bastırın. günlük egzersizi 7-10 kere gerçekleştirmek için gerekirse sonuç elde edilir.
Bu egzersiz türü göğüs kasları ve üst sırt çalışması yapacak. Omurganın doğru bıçakları yerinden hafifçe yukarı tarafında dışarı bu, silah yapmak ve.
Uyluk kasları eğitim için, geceleri uyurken bir yastık kullanın. Dizlerinizi hafifçe bükülmüş bacak yükseltmek ve o düşmek olmaz böylece yastık üzerine ayağını koydu. Tarafına Soluma tahsis bacak, aynı pozisyonda dönüş bacak nefes zaman, dengede bir yastık tutan. Birkaç kez tekrarlayın.
Basit egzersizler önerilen varyantı değil sadece şekil güzelliği üzerinde olumlu etkisi, aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı ve sorunları çözmek için yetenekli, daha enerjik ve toplanan kişi olmanıza yardımcı olacaktır.