Düzgünlük ve akışkanlık hedefleyin. Çin Çigong veya Tai Chi stilleri eğitim alma yerinde bak. Daha düzgün hareketler ani ve geri dönüşümlü daha fazla hız elde edebilirsiniz. Tek bir akış halinde bireysel sıvı hareketleri bağlamak öğrenin. Eğer bir düz kombinasyon hareketleri bağlayabilirsiniz daha özel, daha hızlı birim zaman bu kombinasyon yapmak mümkün olacak.
Odaklanmış beyin destek kullanın. Bu şekilde anında pasif aktif hareket edebilir. Psikolojik hazırlık yardımıyla eylemlerin etkinliğinin güven geliştirmek. Bu daha stresli durumlara yanıt artıracaktır. Dinlenmek yok, sürekli uyanık olmak. Sürekli hazır alışkanlığı odaklanma ve potansiyel güç ve hız gerçekleştirmek için zaman sağlayacak kritik bir durumda gerçekleşen olayları gözlemlemek için, bakım, hareket etmek.
Vücudun hazır pozisyonu kullanın. Birkaç rahat bir pozisyon belirleme ve hepsi eşit derecede doğru ve hızlı olduğunu, böylece her pozisyon çeşitli hareketleri gerçekleştirmek için tren. Böylece o size rahat hükümler ve bu nedenle yüksek hızda eylem için önceden natreniruetes en yaygın kullanılan.
Görselleştirme egzersizleri kullanın. Beklentisiyle uzun süre bir otobüs ya da hızını artırmak isteyen bir çizgi, zihinsel kaydırma hareketi, örneğin, uyarılmış olmak. Aynı zaman tüm hareketlerin detaylı görselleştirme maksimize etmek istiyor, tüm küçük şeyler ve küçük unsurları düşünün. Bu şekilde görünen gerçekleştirmek için beyin tren. Ve doğru zamanda vücut gereksiz dürtülerini zaman kaybetmeden, bir ön-dikti "programında" hareket edecektir.
Prova hareket. Hızını artırmak için, tüm otomatizm eylemleri ve hatta daha fazla çalışmak için ilerlemek gerekir. dışarı ayrı bir hareket bin çalışma dışarı ve bir bütün olarak - profesyoneller için iyi bir oran için ana nedeni. Zaman harekete gelince Yani, düşünmek ve hareket yok. İyi onların hareketlerini kapalı çalışma ile beceri bilinçsiz olur. Tren - Bu beceri kazanmak kolay, ama bunun için hızlı bir yoldur.
Nefes izle. Çok sık, gerekirse, hızlı bir eylemi gerçekleştirmek, pek nefeslerini tutarak bir gaf yapma. Nefes tutma gövdesi ile çok hangi hız ve hareket kuvvet azalır, çünkü gergin. Yüksek hız elde etmek için, doğru işinizi en hızlı unsurları sırasında nefes için.
Her zaman iyi bir fiziksel şekil tutmak. Esneklik, kuvvet ve kas dayanıklılık, yüksek hız elde etmede önemli bir rol oynamaktadır. Esneklik Eğer hareket yelpazesini genişletmek vücudun pozisyonunu değiştirmeden, herhangi bir açıda onları çalıştırmasına izin veriyor. gücü doğrudan başka bir noktadan vücudun parçaları hızını artırır. Hareketi ağırlıkları ve kauçuk genişletici direncini aşarak - Bu tren ve çok özel kuvvet gereklidir.
Sebat. Yarım saat tren hızına bir Promise kendinizi haftada üç kez verin. Kendinize ilerleme görünmez görünüyor bile o zamanlarda eğitime devam etmek bir söz ver. Genellikle bilinçaltında bazı başarı elde ettikten sonra insanlar sonuçları fark ve egzersiz durdurmak için ateşkes. bilinçli bir eylem dönüşlü dönüşüm süreci 3.000 ila 5.000 tekrarları sürer. Çevredeki olaylar içgüdüsel bir tepki öğrenme aynı zamanda vücut. Onlar refleksleri güvenmek başlayana kadar Ve bu fazda geçmeden, sen hızını artırmak mümkün olmayacaktır.