Fitball (veya İsviçre top) İsveçli hekim, serebral palsili rehabilitasyon egzersizleri fiziksel terapist tarafından 50s geliştirilmiştir. Elli yıldır fitball popülerlik kazanıyor ve dünyaya yayılmıştır. Şimdi zorunlu herhangi bir spor kulübünün niteliği, ama milyonlarca insanın daireler yerleşmiş değil sadece.
Aynı zamanda Fitbol ideal ve basit bir fikir. Top Pratiği, hemen hemen tüm kas gruplarını üzerinde çalışabilirsiniz. Özellikle ederken geliştirilen lumborum, karın ve uyluk - en sorunlu gruplardan biri. Fitball dönüş kas tonusu ile Sınıflar, çeşitli kas gruplarının karşılıklı koordinasyonu tren vestibüler aparat geliştirmek, denge geliştirmek ve kabartma vücut vermek.
Küçük ağırlıklar ile egzersiz yapmak, genellikle bir (iki maksimum), kas grubu, aynı anda tren. Bu bağlamda, İsviçreli topu zaten aşağı dambıl. Tabii onlar kuvvet eğitimi sadece icat olduğunu söylemek.
Yararları açıktır Fitbol. Ama sadece yakın penceresinden dambıl atmayın. Sen fitball aynı anda halter ve kullanma eğitimin etkinliğini artırabilir. Örneğin, topa oturan, silah kasları üzerinde herhangi bir egzersiz yapmak. Evet, bu zor, ancak egzersiz etkisi önemli ölçüde artacak. Top ile ilk antrenmandan sonra, hatta bu kasları, sen şimdiye kadar bilmiyordum varlığını hasta alacak.
Cidden bir ev Fitbol satın alma hakkında düşünüyorum. Günlük beden eğitimi için ideal bir araçtır. Hatta sadece sandalyeye daha çok kullanışlı topla oturan. Ayrıca sizin için doğru topu seçmek için nasıl bilmeli. Ana kural: "topu bir oturma pozisyonunda diz açısı 90-110 derece olmalıdır."
Kaliteli topları saygın firmalar tercih ver. Hatta bir delinme veya yüksek yük altında size iyi fitball patlar. O sadece yavaş yavaş bundan sonra üreticinin aracın mühür mümkün olacaktır, Söndür.