Diyet ve cilt
Aşağı yukarı hemisfer veya: Basit simülatörü her iki tarafta kullanılabilir. Dengesiz bir yüzey üzerinde alıştırmalar ya da bu hareketi yaparken, çünkü küçük kaslar stabilizatörler Bisiklet, aynı zamanda bir denge tutmak zorunda, konvansiyonel enerji eğitimi çok daha verimlidir. Bosu master için, önceden eğitim gereklidir. Ancak, alışılmadık simülatörü, bu yüzden yeni başlayanlar için oturumu başlatmak kolay değildir.
Ancak, ikinci veya üçüncü egzersiz üzerinde oldukça güvende hisseder ve kullanımı ile eğlenmek başlayacak.
Bosu step aerobik gibi biraz. Düşmemek için ekstra bir çaba koymak için gerekli olan aynı egzersiz çoğu, ancak, hiçbir karmaşık dans kombinasyonları vardır. Genellikle antrenör yaş ve eğitim katılımcıların düzeyine odaklanmıştır. Örneğin, yeni başlayanlar, orta yaşlı insanlar veya eklem sorunları olanlar için bir program karmaşık hareketleri ve atlar çok sayıda dahil değildir. Yarımkürede kullanımı ile Sınıflar - örneğin, bir koşu bandı için kardiyo çok daha iyi huylu sürümü, daha yumuşak bir yüzey şok parçası alır çünkü. Bosu ek olarak, sadece topuk alarak, atlama ve sıçrama olamaz.
Günlük yaşam iyi bir hazırlar multi-fonksiyonel eğitim - bosu. Bu, vestibüler aparat güçlendirir gücü ve çeviklik, esneklik ve koordinasyon geliştirir, duruş geliştirir. Buna ek olarak, bu makine Pilates'i gibi spor olan diğer türleri, kullanılır. Ders haftada 2 kez yapmaya tavsiye edilir.