İşgal evleri birçok avantajı var. Her şeyden önce, bir egzersiz seçmek mümkün olacak. Dersten sonra, hemen yapabilirsiniz gergin kasları gevşer, bir kokulu banyo almak. Zaman nedeniyle spor kulübüne yol, çok daha yararlı şeyler geçirebilirsiniz kaydedilir ve paradan tasarruf -yeni şeyler satın almak.
Eğer etkili bir egzersiz Kullanım, fitness yeni iseniz İnternet üzerinde bulunan veya CD satın alınabilir bana videokursom ga. Genel olarak, ev kullanımı için programı cihazların büyük miktarda gerekmez. Ayrıca, egzersizler bir dizi size organizmanın ihtiyaçlarını ve özellikle şekil dikkate kendilerini geliştirebilirler.
Her şeyden önce, yumuşak polimerik malzeme mat uygulama gerekir. Bir antrenmanın ardından, kolayca su ve rulo ile yıkayabilirsiniz. Rahat atletik formu giymek emin olun: bu yüzden kendinizi teşvik devam istihdam için ve sadece aynada kendi yansımasını keyfini çıkarın.
Temelinde bir dambıl satın eğitim düzeyi. Sadece yapmak başlayan iseniz, 1-1, 5 kg ağırlığında halter seçin. Hızlı bir tempoda egzersizleri yapılması ve yavaş yavaş tekrar sayısını artırarak, küçük ağırlıklar ile kasları pompa, ama sadece güzel bir rahatlama ve sesi almak için olası değildir. Yol, halter, sen kumla dolu plastik şişe değiştirebilirsiniz.
Ev eğitimi için vazgeçilmez fitball olduğunu. Sadece etkili, ama pek tehlikeli değildir Egzersiz. Eğer çocukları varsa ek olarak, büyük bir şişme top kesinlikle kullanışlı.
Tabii ki, fitness ekipmanları, koşu bandı, adım platformu satın ... Ama bu cihazların evde gerekli değildir olabilir. Sen araçların minimum mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Eğitim için Fit İç. Örneğin, her zamanki sandalye ile birçok egzersizleri yapabilirsiniz: şınav, lunges, bacak asansörler ters. Bir paspas vücudun uzun sap arka ve oblikler halledebiliriz bar, yerini alacak. Tren ve duruş germe yapmak çok etkiliduvar. Yaratıcı olun ve ev en şık spor kulübü yerini alacak.