Esneme - germe. Yorucu bir spor taciz istiyorum, ama yavaş tercih, ama etkili egzersizleri olmayanlar için uygunluk Bu tür. Bu egzersizlerin yakalamak, bir siluet amfoobraznoy formu alacak.
Adım - aerobik, fitness, çok dinamik ve çevik tür. Bir adım geri, yan iki, daha sonra yürüme platformu tekrar atlamak, platform üzerinde adım. İlk bakışta Bu egzersizler çok basit görünüyor, ama azami dikkat ve mükemmel yanıt gerektirir. Ama egzersiz sırasında tüm kalori sadece kalça ve uyluk standart getiren, uçup.
Bodipamp - vücudu pompalama. Egzersiz ekipmanları ile yapılmaktadır Bu sınıf,. Koçlar halter, barbell veya özel dambıl kullanın. "Döküp" ve kendi vücudunun bir rahatlama yaratmak isteyenler için ideal. Eller çubuğunu almak zorunda ise, ayaklar derecesi gibi hareketleri gerçekleştirirken, platform üzerinde adım. Bu egzersiz bir saat geçirdikten sonra, 500 kalori kurtulmak olacaktır.
Atlama ipi - fit atlamak. Sadeliği rağmen, bu tür aktif çalışma yarım saat içinde 400 kalori kurtulur, vücuda iyi bir kardiongagruzku verir. Genellikle pilates bazen, germe ve step aerobik gibi meslekler ile birlikte uyumu ile atlama.
Zumba - neredeyse dans ediyor. Bu görüş salsa, samba, cha-cha cha-, rumba ve paso doble tüm aktif hareketlerini içerir. İlginçtir, eğitim psikologları bu tip depresyona eğilimli, ya da stresli bir durumda olduğunu kim tavsiye ederiz. Zumba sorunlara dikkatini ve spor dans duyguların dışarı atmak için yardımcı olur.
Germe, kardiyo ve kuvvet egzersizleri: İsveç jimnastik yüklerin çeşitli içerir. Bu nedenle, bu spor salonu 400 kalori yakmak için yardımcı olur ve bir çok provokatif bir atmosfer yaratır, Avrupa'da çok popüler. Ama fitness merkezi, uygun seçeneği istihdam elde değil bize kim bak ve hareket ettirin. Onun fiziksel form dayalı her kadın için seçilen egzersizler bir bilgi ile ayak bileklerine kadar bazı kargo ve CD - mat sınıfları, halter ve bazı satın almak için. Bu hareketler sadece kilo değil, ancak vücudun kasları eğitmek izleyin.