Endorfin - Amerikalılar egzersiz mutluluk hormonu üretir sırasında olduğu gibi iyi bir ruh hali, spor yüklendikten sonra yaklaşık 12 saat boyunca devam ettiğini göstermiştir çalışmalar olmuştur. Yorulana kadar ağır egzersiz, çalışma ile yük kendinizi gerekli değildir. Böyle 15 dakikalık sabah egzersiz, yürüyüş ya da bisiklet gibi yeterli ışık aerobik egzersiz. Bu nedenle, gün başarı olduğunu, ücretli başlatın.
Sabah mazeretler için bakma sen ve böylece bir haftalık bir form üç kez yapmak ekstra 15 dakika uyku iyidir, zaman bulmak zor. Bu sabah, bütün gün canlılık duygusu ihtiyacımız oldu. Hatta kısa ömürlü egzersiz neden kan, daha hızlı vücut artar genel tonunu dolaşmaya. Teşekkürler nihayet uyanmak ve ciddi sorunları çözmek için, aktif zihinsel aktivite başlayabilirsiniz şarj etmek. Eğer aktif bir yaşam tarzı neden yoksa yanında, hatta 15 dakika günlük restoratif prosedürler eski form kurtarmak için size yardımcı olacaktır, ve her an daha ciddi arayışlar devam etmek mümkün olacaktır.
Açık, şarj ve sokakta egzersizleri harcamak daha henüz taze hava ile oda doldurmak, ya da daha önce. Herhangi bir egzersiz olduğu gibi, egzersizler kasları ısınmak kadar bir sıcak ile başlamalıdır. Çekirdek egzersizleri bir dizi zor ya da sıkıcı olmamalı. Şimdi ağda ve DVD-ROM egzersizleri bilinen eğitmenler ve yıldızlı kombinasyonları bir sürü bulabilirsiniz. Size uygun birini seçin. Öncelikle, koç ile, sanal da olsa, daha eğlenceli olacak, ve ikinci olarak, özel olarak tasarlanmış egzersizler daha fazla fayda getirecektir. Su prosedürleri ile sabah egzersizleri birleştirmek için tavsiye edilir. Bu drenching veya soğuk su veya şırınga ile süngerle olabilir.