Bu arada, vücut güçlü stres alır: rahat kaslar keskin düşüş zorunda, kalp "ne kadar geç olursa olsun." Kelimenin tam anlamıyla, sert kafasında zonklama eşliğinde adrenalin acele "sonları", sinir sistemini yendi Bu tür sıkıntılar kendinizi kurtarmak için, düzgün uyanmak gerekir ve sabah egzersiz gibi bir zevk vücudunuzu inkar etmiyorum.
Yani, kural diyor: Uyandırma yavaş yavaş. Bunu yapmak için, daha önce o kadar almak için gerçekten gerekli olan süreden daha 15 dakika çalar saat programlamak gerekir. Eğer sabah egzersizleri için 10 dakika daha gerekir unutmayın.
Alarm acele değil sonra yataktan çıkmak. Gözlerini açmadan, vücudunuzu, sen yalan yolu, ve kokuyor ve yeni bir sabah sizi ne sesler ne sizi çevreleyen, hissediyorum. Sonra gözlerinizi açın ve ilk sabah egzersizleri egzersiz başlayabilirsiniz - yudumlarken! Nefes ayaklarınızı kendilerini çekin üzerinde, nefes için - kendisinden. Aşağıdaki egzersiz: dizlerinizi bükün tersi sağ ve sol elleri dirseklere kadar dizlerinizi çekin ve.
Sen kalk önce, elleriyle yatakta bina, midesinde ve yükselişte ters çevirin.
Yıkandıktan sonra, onun yataktan zaten yapacak yeni egzersizleri dönüş geliyor. Onların özel liste arzunuza göre değişebilir. Ama içinde sık her zaman germe egzersizleri ve nefes olmalıdır. Ve en iyi yerinde sessiz bir yürüyüş ile başlamak. Sonra yön, asansörler ve ağız kavgası eller farklı olarak vücudun yamaçlarında yapmak mantıklı. Kabul edilebilir ve yumuşak atlama. Küçük büküm çember "tiptoes" Çok yararlı standı. Ve tabii ki, Mahi elleri ve ayakları hakkında unutmayın. Genel olarak, egzersizler sabah egzersizleri bir kompleksin performansı fazla 10-15 dakika sürmez.