Evde en kolay seçenek spor - gelemez düzenli ev fitness bir saat ya da iki adamak. Bu dönemde eğer hiç dikkat dağıtıcı harika olurdu. Bu durumda, en iyi evde karmaşık video dersleri için uygundur. Şimdi satışa programlar, yerli ve yabancı antrenörler büyük bir sayıdır. Yoga, pilates, aerobik, vb: Sadece ilginizi olacak fitness yönünü seçmek gerekir Bu bütün gün için pozitif enerji almak için sabah egzersizleri yapmak en iyisidir. Akşamları meşgul olmayı tercih ederseniz, nefes egzersizleri ve germe egzersizleri yapmak, video egzersiz programı veya eğitim tamamlanması özel bir akşam almaya çalışın.
Ama ne yazık ki, düzenli sınıflar zaman bulmak genellikle çok kolay değil. Ve daha da zor gücü bulmak için - çok daha cazip dinlenme nadir anlarda TV izlerken kanepede oturup. Sonra kolay yolu için - egzersizlerle alternatif işleri etmektir. Hemen hemen tüm evler, bir çember var halat veya rulo basın atlamak. Bir gün kendinizi egzersiz hızını ayarlamak ve çeşitli yaklaşımlar içine bölmek. Sen çorba hazırlamak, aynı zamanda onları yapabilirsiniz: doğranmış soğan - bitmiş yaklaşım, patates kesmek - başka bir yaklaşım. Böylece işe ve kendinize dinlenmek için zaman bırakın kaslarınızı verecektir.
Gün çok heyecanlı ve herhangi bir egzersiz yapmak mümkün değilse - bir çözümü var. En sevdiğiniz dans müzikleri açın ve ev işleri olsun! Dans kasları ve çok iyi yükselmesine güçlendirir.
Ayrıca, TV izlerken bir akşam geçirmek için rakamlar yararına çeşitli yolları vardır. Öncelikle, egzersiz Bodyflex sanatı ustası olabilir. Onlar uygulanması biraz zaman alır ve Bodyflex egzersizleri oturan yapılabilir, çok etkili, çok basit. İkinci olarak, Fitball favori kanepe değiştirmek ve germe egzersizleri yapın. Onlar dinlenmek ve sesi kasları getirmek yardımcı olacaktır.