Örneğin, bu banyosu veya ayna temizlemek temizlik yapmak için gereklidir. Saflık rehberliğinde Sizin hareketleri kasları gergin kol ve karın, keskin ve aktif olmalıdır. Yani herhangi bir özel egzersizler yapmadan ellerinizi ve basın tren mümkün olacak.
Senin iş günü ofiste tutulursa, böyle bir olasılık varken durmaya çalışın. Onlara, ona klasörler ve kırtasiye itibaren uzak hareket, uzun bir süre için bir masada oturmak etmeyin onları almaya kalkmak bile çekin veya gerekli oldu.
Ayrıca, diyet izlemek. Bu kendini pişirmek için en iyisi. Yani, öncelikle, gıda yalnızca istenen kalori ile kaliteli ve taze ürünler ile pişirilir, ikincisi, pişirme sürecinde bazı kilo kaybetmek mümkün olacaktır emin olmak için mümkün.
Uzmanlar yorucu düşük kalorili diyetler, herhangi bir iyi yapmak sadece metabolizmanızı yavaşlatmak olmadığını düşünün. Vücudunuz acil olarak açlık algılar ve acilen yağ depolamak başlar olmasıdır. Yani kilo asla. İdeal günde beş defa (2 hafif atıştırmalıklar ve standart kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) yiyor. Eğer sağlıklı ve orta yağlı gıdaların lehine diyet düzeltecektir yoksa o ev fitness çok iyi getiremez unutmayın.
En ilginç Eğer yemek sırasında kalori yakmak olabilir. İlk olarak, TV aperatif veya bir kitap sulandırmak için değil deneyin. Bunlar sonunda böylece yemek kadar, okumak olmaz, ve okurken yemek, yemek uzaklaştırır. İkincisi, ayakta yemek, çok hızlı bir şekilde doldurulur. Ve üçüncüsü, en iyi sen çiğnemek, uzmanlar gıda her parça 40 kata kadar eziyet etmek gerektiğine inanıyorum. Bu durumda, öğle kolay sindirilebilir hale, ama aynı zamanda birkaç ekstra kalori yakmak mümkün, ama beyin memnun olan bilgilere ulaşmak için zaman vardır kalmayacak.
Simülatörü üzerinde uygulama için zaman ayırın. Bazı ucuz biriminde bir daire satın alın. Bu ip her şey olabilir ve koşu bandı ve egzersiz bisikleti kadar sarın. Sabah boşuna kollarını sallayarak daha doğaçlama bu aracılığıyla şarj etmek çok daha güzel olacak. Kardiyo (koşu bandı) yaparken korkuluk kavramak gerekmez, o ayakları üzerinde yükü azaltacaktır unutmayın.
En önemli prensibi: Etkinlik + iyimserlik. Eğer mümkün olduğunca gün denemek için zamanınız varsa, tüm eylem vücuda en aktif ve kullanışlı yer alacaktır.