Bu çalışma çok yararlı olduğu tartışmasızdır. Normal koşu dolaşım sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Eski 30 ila 70 yaşındaki kardiyovasküler koşucular Ana göstergeler genç insanlarda benzer göstergelerin daha kötü değildir. Uzmanlar, hemoglobin, eritrosit ve lenfosit kendi kan artış bulundu koşu 230 yaşlı erkekler ve kadınlar, ankete. Sonuç olarak, bu insanların kan oksijen depolama kapasitesi ve mükemmel bariyer özellikleri artmıştır.
Koşu uyarır öğrenme ve hafızadan sorumlu alandaki beyin hücrelerinin büyümesini arttı. Baş koşu yaparken ağırlıklı olarak olumlu düşünceler oluşur. Bu çalışma ruh ayarlamak için yardımcı olur.
Koşu intervertebral diskler ve eklem kıkırdağının sıvı akışını artırmak için yardımcı olur. Bu siyatik ve osteoartrit önlenmesi mükemmel bir yöntemdir.
O aort anevrizması, malign hipertansiyon, tromboflebit veya malign hastalıkları muzdarip sürece, herhangi bir yaşta yararlı kişiyi Jogging.
Ama sabah çalıştırmak isteyip istemediğinizi?
Bu adamı koşu sonrasında kandaki aşırı hormon kurtulur inanıyordu ve vücut kendileri için doğal haline geri döner. Ayrıca, birçok kaynak sabah koşu iddia - kilo spor yapan kişiler için en iyi seçenek.
Şok - Ama bizim beden sabah uyanış olduğunu unutmamak gerekir. O dinleniyordu Tüm gece hayati süreçler yavaşladı edilmiştir. Ve aniden deli günlük ritmi katılmak için konforlu ve rahat devlet baskısı patlak. adaptasyon süreci o kadar kolay değildir. Nasıl fiziksel aktivite ayar? Bir kontrast duş - Bir dürtmek için en iyi hazırlık olduğuna inanılmaktadır. Ama biz vazodilatasyona yayınlanmaya başlar gerektiğini unutmamak gerekir. Bu nedenle, sıcak su, değil buz ile bir duş alarak bitirmek için gereklidir.
Birçok koşucu nedeniyle eklem, özellikle dizlerde ağrı eğitimi durdurmak zorunda kalıyor. Bu itibaren bazen çalışan kötü olduğunu yanlış sonuçtur. Aslında, yeni başlayanlar koşucular için sorun değil yük kademeli artış genellikle kayıt düz yenmek için deneyin doğmaktadır. Ama bir yıldan fazla çalıştırmak isteyenler, yanlış çalışan tekniği kullanımı muzdarip. Sıçrayan nedeniyle omurga ve bacak eklemleri etkileyen ne vücudun aşırı dikey salınımları, eşlik çalışıyor. Aşırı gövde öne ayak eklemleri, ayak bileği, kalça, diz ve alırsa kötü düşüyor. Bir sonuç: Doğru tekniği hakim için çok çalışmak zorunda. Onlar ciddiye meşgul önce herhangi bir durumda, bir uzmana danışmak gerekir.
Sabah koşu başlamak için karar verirseniz, onun aşırı yükleri eziyet hemen başlamak gerekmez, dikkate vücudunuzun olasılığını almak unutmayın. Konfor ve sevinç yaşamaya şekilde çalıştırın. Sonuçta, doğru bir yaklaşım spor - vücut için bir bayram olduğunu.