Eğer cilt daha elastik hale, duruş geliştirmek, kaslarınızı sıkın istiyorsanız, Alman-Amerikan uzmanı Joseph Pilates sisteminde meşgul başlar. Bu teknik bakış tıbbi açıdan çok etkili ve güvenlidir. Pilates hiçbir kontrendikasyonları vardır, ama egzersizler bir dizi sadece bir uzman olmalıdır.
Amerikalı bisikletçi John Goldberg tarafından geliştirilen Bisiklet aerobik. Bu eğitimin etkinliğini analiz etmek karar veren oydu. adam çok yakından kardiyovasküler sistemin iş ve bisiklet sırasında bir bütün olarak organizmanın durumu takip edilmektedir. O egzersiz, kas kütlesini güçlendirmek yağ yakma sürecini hızlandırmak ve dayanıklılık artırmak için yardımcı olduğu söylenebilir. Sınıflar dağlar, karayolları vasıtasıyla veya engebeli arazi üzerinde bisiklet yarışı taklit edebilir, yani, farklı olabilir.
Eğer onların direncini artırmak ve "overstayers" kilo yakmak, bisiklet kaydolmak için, kısa vadede kilo vermek istiyorsanız. Ama bu spor kontrendikasyonları vardır unutmayın. Eğer kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar varsa, varis ya da geçmişte eklem ilgili yaralanmalar, sen kontrendikedir egzersiz bu tür vardı.
Esneme - germe egzersizleri odaklanmak bir dizi. Düzenli egzersiz kaslarınızı daha elastik hale ve eklemler olacak - mobil. Buna ek olarak, germe yolu stres ve sinir gerginliği nedeniyle ağrı gidermek için. Ilgi çok nefes ödenir sınıflar sırasında, pürüzsüz ve derin olması gerekir. Vücudunu hissetmeniz gerekir. Egzersiz sırasında aşırı yük ve ağrı kaçının. Eğitim öncesi kaslarınızı ısınmak gerekir. Hipertansiyon muzdarip insanlar meşgul veya bir fıtık olmamalıdır Esneme.