En etkili, basit yüzmek farklı stilleri değildir ve farklı mesafelerde ve suda bazı egzersizleri yapmak. Gerek kendisi ile uğraşmak ve o egzersiz ne tür anlamak için edebiyat bir sürü okudu. Şu anda, anlatmak ve yapmanız gerekenleri gösterecek detaylar hangi aqua aerobik eğitmenler, yeterli sayıda vardır.
Ne olursa olsun yaş, fiziği ve sağlık neredeyse herkes için uygun havuzda Sınıflar. Vücutta su yükü azalır ise, bu yüzden bile fiziksel hazırlanan insanlar aqua aerobik katılabilir. Buna ek olarak, hatta yüzmeyi bilmek gerekmez.
Tabii ki, egzersizleri yapılır ve derin suda, ancak genellikle suda bel veya göğüs üzerinde bir tavır alır vardır. Her durumda, ek yük sağlamaz sadece ek öğeleri (su tekerlekler ve panoları, esnek özel sopalarla), pratik olarak kullanılabilir, ancak araçları destekliyor.
Aqua-aerobik derslere katılmakla başlamadan önce doktorunuza danışın, ama çok, pek çok insanı gösterir unutmayın. Su, vücut ağırlığı suya dalma derinliğine bağlı olarak,% 90 daha az olur, bu nedenle su aerobik zayıf veya yaşlı insanlar, ve hamile kadınları meşgul olabilir.
Tamamen kadın işgali - Bu arada, aerobik, bu tür olduğunu sanmıyorum. Avrupa'da, erkekler uzun aqua aerobik üzerinde yürüyüş yanı sıra kadınlar var. Ama Rusya'daki durum henüz oluşmuş olmaktır.
Ki o hariç başka ne işe yarar su spor, herhangi bir egzersiz yanıklar kalori gibi, ama daha az enerji harcayarak? Kişi aktif hareket edebilir, böylece su içinde, yerçekimi kuvveti azalır. Bu kişiler için özellikle önemlidir eklem hareketliliğini, bakımını sağlar.
Buna ek olarak, su kişiyi tutar ve böylece sadece eklem üzerindeki yükü azaltır, ancak tüm kas-iskelet sistemi. Eğer aşırı yorgunluk, ağrı ve rahatsızlık karşılaşmazsınız dersten sonra eklem, skolyoz, ya da diğer sorunların bir hastalık, olsa bile.
Su içinde Eğitim ve böylece aşırı ısınmayı önleyerek, optimum sıcaklık sağlar. Bu kardiyovasküler sistem olan kişiler için uygunluk mükemmel türüdür. Ve bu hastalıkları yok olanlar için, aqua aerobik onların görünüm için mükemmel bir önleme olacaktır.