, güçlü bacak kasları uyluk aşırı yağ ortadan solunum ve kardiyovasküler sistemin fonksiyonunu iyileştirir ve dayanıklılık geliştirir - bisikletin faydaları yadsınamaz. Ancak, etkili bir eğitim taze hava ihtiyacı akılda tutulmalıdır. Bu nedenle ülke veya parkta geleni.
İstihdam derste pedal zaman çaba bacaklar izlenmesi gereklidir. Bacak kasları değil, sadece üst kısmında, her zaman işe böylece yol boyunca pedal teşvik çalışın. Ancak bu durumda da maksimum etki elde etmek mümkündür.
Eğitim iyidir için bir sonraki yumru de "fall apart" tehdit eski bisiklet, kullanmak için değil. Öncelikle, bu güvenli değil. Ve ikincisi, bu yürüyüşler eğlenmek olması olası değildir. Ama bile yeni ünite ile, bir sorun oluşması durumunda pompa, temel araçlar ve anahtarları getirmek için arzu edilir.
Özellikle dikkat bisiklet seçimi dikkat edilmelidir. koltuk ve direksiyon yüksekliği düzgün ayarlanmış olmalı ve çerçeve hostes ve amaç bisiklet büyüme doğrultusunda ayarlanmalıdır. Örneğin, nadir için kısa mesafeler uygun açık çerçeve yürüyüş. Bu bisikletle bir etek bile binebilirsiniz. Ama takviyeli düzenli eğitim için bir erkek model olarak yüksek bir kare düşünülmelidir. Bu bisiklet "unisex" denir.
Eğitim için seçilen giyim olarak rahat ve güvenli olmalıdır. Örneğin, açıkça burada alevlendi pantolon, uymuyor, ama sıkı pantolon çok alakalı.
Bu zamanında ve aksesuarları dikkat çekmek için gereklidir. Ne zaman eğitim böcekler ve rüzgardan gözlerinizi koruyabilirsiniz özel gözlüklerle dikkat etmelidir. Kurumasını onları korumak yardımcı olacak gibi, objektifler kullanırken Özellikle, onlar çok değerli olacaktır. Sen gözden ve direksiyon simidi kapalı ellerini kaymasına izin vermez özel eldivenler yapabilirsiniz.
Mola kademeli olmalıdır sonra antrenmanlara devam etmek unutmayın. Sağlık ile herhangi bir sorun varsa, sınıflar doktorunuza danışmalısınız önce. Ve bisikleti gelen sağlık ve kötü hava önemsiz devlet tamamen terk etmek daha iyidir zaman.