Egzersiz donanımları yapmak, bir işe yaramaz yarıda topun patlaması gibi pek - BOSU® Denge Trainer ilk bakışta sadece bir fikir, oldukça deli oldu sonra. Ancak, David Wack korkmuş American antrenör arkadaşlar ve tanıdıklar görünümünü şaşkın ve 2000 yılında ilk kopyayı BOSU serbest bırakıldı. Bugün sadece bir eğitmen ve basit ama çok etkili bir egzersiz büyüleyici dünyasına bir geçiş değil. Bu dünyada, ne olursa olsun sahip hangi spor eğitimi adam, bu deneyim ya da bir ev hanımı kilolu benzersiz bosu ile bir atlet olmak yeterli Yükünüz herhangi bir organizmayı.
David Wack bir araba kazası geçirdi ve dayanılmaz sırt ağrısı yaşadı. Charter onun durumunu kolaylaştırabilir egzersizleri için aramaya başladı, ağrı tahammül. Ampirik, bu denge ve denge geliştirme egzersizleri, büyük ölçüde hastanın durumu omurga kolaylaştırır sonucuna varmıştır. Nitekim, vücut dengesiz bir yüzey üzerinde bir denge ve istikrarlı konumunu korumak için gereken o anlarda, iş kesinlikle tüm kas içerir.
BOSU bir ayırt edici özelliği - Yumuşak kubbe, omurga çıkarırken, yük kendisinin bazı alır. Bu o omurga ve eklem hastalıkları olan kişiler için özellikle etkili egzersizler yapar.
Peki BOSU nedir? Bu lastik kubbe çapı platformu 60 cm plastik platformu ve kubbe yüksekliği yaklaşık 30 cm yarımkürede esnekliği değiştirilebilir:. Delikten biraz hava bırakın, ve kubbe daha az esnek olacaktır. Ayrıca egzersizler bazı kullanılmaktadır Aktarım simülatörü üssünde uygun kolları sağlanmaktadır.
Siz iki pozisyonda simülatörü kullanabilirsiniz, ve burada BOSU anlamını ortaya koymaktadır - Yüzler Yukarı («Her iki taraf yukarı") Her iki. Yarımkürede down zemin veya platform üzerine koydum. Her iki durumda da, BOSU basın ve hatta yoga üzerine, çalışmalarını-up itmek, aerobik, Pilates için kullanılır.
İkinci seçenek şifre çözme BOSU - bu («" her iki tarafı kullanın) Kullanılan Her İki Taraf bulunuyor. Diğer bir deyişle, eğitim, beyin, insan vücudunun her iki tarafını da kapsar, ve tabii ki. Böylece, mülkiyet ve vücudun kontrolü uyumu.
Ama BOSU ile tek seferde olabilir sanmıyorum. Özellikle omurga anomalileri olan insanlar için, karmaşık hareketleri ile başlar etmeyin. Tabii ki, yeni başlayanlar ilk sınıfları "yakalamak" vücudun istenilen pozisyon elastik yarımkürede en azından bir kaç saniye tutunmak için hemen mümkün, çok komik değil bak. Ama güvenli ayak bileği ve ön ısınma kilitleme, sabır ve rahat ayakkabılar ile silahlı, sadece bir kaç seans sonra oldukça başarılı bir sonuç güvenebilirsiniz.
Uzmanlar BOSU eğitmen sezgisel çağrı - sadece üzerinde duran, bir kişinin kendi vücudunu hissetmeye başlar ve daha sonra sadece onun dengesini korumak amacıyla ona itaat. Bu kaslar ve aktiviteden yoksun omurga sedanter yaşam tarzı, lider insanlar için harika bir egzersiz var.