Callanetics profesyonel eğitmen gözetiminde derslerini başlamak daha iyidir. Bir saat için iki kez bir hafta - eğitim sıklığı. Spor üniforma En yaygın tavsiye: istediğiniz gibi bir takım elbise ve ayakkabı, hatta çıplak ayakla kalabilirler. Geniş deneyimi öğretim ile Sertifikalı eğitmenler egzersizleri bireysel seti ile size ve bunları yapıyorsun ve yöntemin benzersiz yetenekleri etkin kullanımı sonucu ne kadar iyi olduğunu buna göreceksiniz.
Vücudunuzun büyük şeklinde değilse, o zaman sınıfların önce birkaç ay sabah başlayacak basit egzersizleri: ağız kavgası, ayakta bükme ve oturma ve mümkünse, o zaman köprü. Bu, gelecekteki eğitim için kaslarınızı hazırlayacak.
Kompleks Callanetics geleneksel bir ısınma ile başlar. Sırt düz, içinde ayaklar omuz genişliği dışında, mide - pozisyon başlatılması. Nefesini tutarak, hala ayakta ve vücudun tüm kaslarının gerginliğini hissediyorum. Bacaklar, karın, uyluk için egzersizler ardından ısınma sonrası. Sonunda germe egzersizleri vardır.
4 kez - verimlilik sınıfları Callanetics bypass aerobik 20 kez, ve klasik spor salonu tarafından. Ağırlık sınıfları sorun alanlarında vücutta hacminde önemli bir azalmaya neden azaltılması odaklanan değil. Eğitim için özel eğitmenler ve spor malzemeleri gerekmez. Eğer hızlı bir şekilde video dersleri yardımıyla kendi öğrenebilirsiniz egzersizler temel seti. Onlar iyi sağlık kazanmak ve benzeri görülmemiş kolaylık ve esneklik verecek fiziksel uygunluk ve bedeni geliştirmemize yardımcı olacaktır.