Uyku Eğer Yeni Zelanda ve Avustralya'da tüm koyun saymak zorunda, ve hala düşünüyorum, çalışmıyor - belki çok sıcak bir odada uyumak. Ya da vücudunuzun çok heyecanlı? Uyku için, 36, 4 dereceye eşittir vücut ısısını düşürmek gerekir. Eğer uzun bir süre için sıcaklığını düşürmek ise mümkün değildir, o zaman hızlı bir şekilde uykuya başarısız. Bu nedenle, pencereyi açmak serin bir duş almak, ve hatta yeni bir roman moda sayfayı dönüşebilecek önce uykuya düşecek. Buna ek olarak, sağ yatmadan önce egzersiz yapmayın - sıcaklık kaybetmekten daha kötü kaslarınızı ısıtın.
Herkes daha kuzeydeki insanların yaşadığı bilir, tanrılar daha şiddetli, o icat, mizah ile ilgili sorunlar ve hatta daha üzücü hikayeleri daha o çocukları anlatıyor. Fizyolojistler oybirliğiyle tekrar: ışığın hepsi benim hatam sabit eksikliği. Bu nedenle, iyimser olmak, yatak odası parlak bir fırsat sağlar. Yani soğuk iklim kaprislerine bağımlı olmayacaktır. Hatta gri ve hüzünlü sabah, parlak bir ışık ile başlayacak. Işık anında bloke melatonin üretimini. Gözleriniz karanlığa etrafında, ilke olarak, hiçbir şey yapmadan, ve uyku daha iyi olacağını bir sinyal verdiğinde - Vücut büyük miktarlarda melatonin üretmeye başlar ve bu yorgunluk, uyku hali ve uyuşukluk katkıda bulunmaktadır.
İyi bir gece uykusu - iyi uyanmak için en iyi yollarından biri. Aynı zamanda psikolojik biz tercihen el sıcak ve yumuşak ve canlı bir şey, güvenli, güvenli bir yerde olması için ihtiyacı hissediyorum. Yani barış ve güvenliği hissediyorum. Bugün seks yapmaya planı yok bu yüzden bile, size öpmek ve yatmadan önce kucaklamak gerektiğini anlamına gelmez.
Kandaki cinsiyet hormonları yüksek düzeyde dönemi - biz seks, o sabah bahsediyoruz varsa. Bu nedenle, sabah seks her zaman hoş olmayan külfetli ve duygusal zengin bir olduğunu. Ayrıca günün başlangıcı, öyle görünüyor ki, bir başarı olduğunu güven geliyor! Yani erken yarım saat için çalar saat koymak ve ...
Eşiniz bunun için sana deli olmayacaktır.
Onları yavaşladı kasların sabah sert ve halsiz kan dolaşımını hissediyorum günü, koordinasyon ve mobilite önemli ölçüde azalır. Ama neredeyse yataktan sıçrayarak, şınav ve squat başlatmak için - bir seçenek değildir. Hatta sağlıklı insanlar sağlığını iyileştirmek değil basınç keskin bir atlama bir uyanma yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, bir çok nazik egzersizleri ile sabah başlamak - germe ile. Bu alışkanlığı yoksa, onu geliştirmek için çalışın. Düzgün 2 için Stretch - 3 dakika ve% 70 iyileşir.
Bunun üzerine uyku. Ve kim iddia edebilir? Ne sabah, neden bir polosochkoj ile çorap ve hiçbiri ikinci ve zapropastilas yeni etek dışarı anlamaya çalışırken daha akıllıca olabilir. Başka bir şey evrenin anlamını bir fincan kahve düşünmek. Sabah avans koymak ve yanınızda olacak tüm toplamak, böylece akıl, yavaş yavaş uyanır. Ve akşam, çay poşeti ve şeker bir fincan masanın üzerinde belirlenen kahvaltı için buzdolabında, ayrı bir tabakta kendinizi bırakın su olarak bir çaydanlık dökün. Sabah, vücudunuzun yataktan dışarı kaydırın ve bu faydaları zaten kendisini bekleyen karşılamak için tarıyor kendisi istekli.
Bir sigara ve bir fincan kahve ısırma, her sabah işe gitmek kaç kişi Guess? Kadar öğle yemeğinden önce olduğu gibi sonra kurtarmak yerine rulo dev planlarının, ofis masaya yayılmış değildir. Sabah yiyin. Kendinizi zorlayın. Şiddet onların doğası, yoğurt basit bir kavanoz ile arka bacakları üzerinde isyancılar olduğunu. Sabah kahvaltısında, normal kalori yaklaşık üçte tüketmek gerekir.
Eğer olacaktır için mükemmel bir kahvaltı:
- Hububat - onlar, enerji uzun akışını sağlamak
- Meyve - onlar hemen salım vitamin ve enerji sağlar
- Süt ürünleri - onlar protein ve mineraller ile size sunuyoruz.
Ve sabah erken hoş düşünüyorum. "Bir gülümseme ile Kalk" eski kuralı çok derin anlamı. Cc veya daha az akşama kadar yapılacaktır olan sabah havasında, kendinizi oluşturun. Yani gün boyunca sizleri bekliyor ki ne güzel düşün.