Ama iyi - hiçbir zarar!
Yani, kayak yararları hakkında konuşalım. Öncelikle, kayak yapmak için asla geç olduğunu güzel - bu spor çocukları ve emeklileri hem pratik olabilir. İkincisi, kas adam büyük etkisi kayak, dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olur ve vestibüler aparat güçlendirir - bu podyumda sadece dengesini korumak için önemlidir.
Kardiyovasküler sistem bu kaptırmak eğer "teşekkür ederim" size büyük bir söyleyecektir - bu arada, aerobik! - Spor. İnan bana hareket, açık havada tüm gün geçirdikten sonra, büyük bir ruh hali içinde eve dönecek, ve uyku marvelously güçlü ve sakin olacak - Biz bu aktif spor kaslarınızı ve ruh nasıl etkilediğini harika üzerinde durmayacağız !
Ne kayak yapıyor?
O, yaz aylarında deniz veya nehir mart aynı şey değil - Eh, tabii zaten kışın o kayak biliyordu? Şimdi kayak sınıflandırılması ve özellikle size isteyenlerin seçimi için. Kayaklar dağ ve kros vardır.
Kros kayağı
Bu kros kayak çeşitli türleri vardır çıkıyor: MümkünKlasik koşmak - Yani Kayak birbirine paralel uzanır. Bu çalışma için keskin, uzun çorap yumuşak kayaklar seçilmelidir.
Bir kuturun sırt (Ya da "özgür" tarzı sözde) - Bu yarış kayakçı bir patenci olarak çalışır ile. Bunun için daha kısa koşu ve sert kayak gerekir.
Ve son olarak, cross-country kayak üçüncü bir tür var -kombine. Yani Belirli bir durumda daha rahat gibi çalıştırabilirsiniz. Bu çalışan ve kayak için evrenseldir.
Dağ kayak
Kayak için cross-country daha fazla stilleri üretti. Buoyma - Kayakçı aktif izlerken zaman; veFan oyma - Aşırı oyma; veKayak-Tur - Yamaç aşağı Sessiz sürüş; veKayaklı Koşu - İniş virajlı, düşer ve yolda atlar; veserbest - Yokuş aşağı atlama ve çeşitli hileler ve çok daha fazlasını içeren kayak Çok aktif tür.
Gördüğünüz gibi, kayak çok çeşitlidir. Ama biz beton ihtiyacımız, profesyonel spor gitmek değil, kayak seçmek için nasıl hakkında konuşmak olmaz.
Nasıl "onların" ski seçmek için?
Eğer kayak iş yeni iseniz, o zaman turist kayak yaklaşım olacaktır -Tur. Bu kayaklar yakında onlara yürümeyi öğrenmek için idealdir. Onlar giderek diğer kayak sert ve sert (her kayak yaklaşık ağırlığı 1, 5 kg). Kayaklar alt yüzeyinde sık sık kesiler yapmak - onlar "kaymasını" önlemek için de kullanılabilir.
Bir turist kayak gibiarka-ülke - Onlar da geniş, çentikli gel, ama, yarım kilo daha hafif kısa yürüyüşler için tasarlanmıştır.
Daha deneyimli kayakçılar için kayak amatör vardırUygunluk. Aslında, onlar zaten biraz binmek için nasıl bilenler için uygundur, ve sadece başlangıçta başlayan ancak olanlar ciddiye eder ve belli bir yüksekliğe ulaşmak niyetinde. Kayak yürüyüş daha bile kolay.
Profesyonel - Çoğu, tabii, en pahalı kayak dayanıklı, hafif ve. Bu sınıf kayak birkaç yıl deneyimi olan kayakçı satın. Bu kayak Bazı imalatçılar, belirli kar koşulları için uygun olabilir yapılır.
kayak uzunluğu yüksekliğine orantılı olmalıdır Klasik bir kayak pisti uzunluğu için aşağıdaki ilkesine hesaplanabilir:. Boy + 20-30 cm daha fazla pateni stili çalıştırırsanız, kayaklar biraz daha kısa olması gerekir:. Boy + 10-15 cm Ancak, unutmayın ki daha fazla büyüme ve buna bağlı olarak, vücut ağırlığı, daha sert ve daha kayak olmalıdır.
Kayak için hesaplama farklı: yeni başlayanlar üzerine kayak almak gerekir için "büyüme - 20 cm." Ancak, kural olarak, böyle bir hesaplama çok uygun değildir: eğitim acemi iyi bir seviyede oldukça hızlı öğrenir ve çok yakında o kayaklar ciddi iseniz, o zaman bu bir kayak uzunluğu almak daha iyidir 10 daha uzun santimetre var gerekli olan "height - 10 cm" . Ama profesyonel kayak uzunluğu için büyüme eşit olmalıdır.
Son zamanlarda, cross-country kayak için kısa kayaklar daha yaygın eğilim seçim, ama oldukça binmek planladığınız alana bağlıdır. Örneğin, kısa kayaklar hafif ve daha manevra olarak kabul ve bu nedenle daha düzensiz veya buzlu yollarda sürüş için uygun ve uzun olan, kros kayağı çapında uzun mesafe çok daha istikrarlı tutma ve pürüzsüz yollar olduğunu.
Ne kayak yapan?
Plastik, dayanıklı, pratik ve modern - Daha önce tüm ahşap kayaklar, olsaydı şimdi zor olacak doğal malzemelerden kayak bulabilirsiniz. Plastik kayaklar bile çözülme kullanılabilir - Özel gres altında kayak önyükleme sadece gres. Yeni başlayanlar için ya da çocuğu kayak öğrenmek istiyorsanız de uygun ahşap kayaklar. Ancak, gelecekte yine tercih plastik vermek daha iyidir.
Yazar: Julia Boltneva
Kadın dergisi JustLady