Kadınların arzusu aşırı yağ birikimi kurtulmak için açık - aramızda kim daha ince görünmek istemiyor! Güçlü bir irade ile, şaşırtıcı sonuçlar elde edebilirsiniz aşırı diyet, egzersiz ...: ameliyat düzeltme birçok yolu vardır.
Ancak, hızlı kilo kaybı tatsız sonuçları ile doludur. Bizim acele hızlı bir şekilde formları zarif bir görünüm tatsız sonuçlara yol açabilir yapmak. Örneğin, bir zamanlar muhteşem büst sitede temyiz yoksun göğüsler, sarkık olacak.
1. Nazik masaj
Tembel sabah egzersizleri olmayın. Her kadın figürünün sorun alanlarına odaklanan onun egzersiz programı almış olmalıdır. Karmaşık sabah egzersizleri göğüs kasları için en az iki egzersizleri içerir.
Duştan veya banyodan sonra soğuk su ile yıkayın göğüs unutmayın. Ayrıca kullanışlı hafif masaj eldiveni (göğüsler hariç). Dekolte veya yağ krem için özel bir krem cilt uygulayın. Cilt elastikiyetini tutmak ve kırışıklıkların erken görünümünü engeller dekolte için bir hafta pul pul dökülme ve maske, bir kez.
AktrisJoan Collins yedinci on yıl. Yıllardır o düzenli cilt bakımı meme ve bölünme için kullanılan bodur hazırlar.
2 yemek kaşığı karıştırın. kabartma tozu, 0, orta ölçekli tuz 5 su bardağı, 0, herhangi bir bitkisel yağ 25 bardak (deniz suyu olabilir). , Iyice karıştırın narenciye uçucu yağ 3-5 damla ekleyin. Ilık su ile durulayın, buğulanmış vücut masajı üzerinde fırçalayın uygulayın. Ve cildiniz pürüzsüz olacaktır.
Mükemmel bağırsakları temizler ve karaciğer uyarır kahvaltı içeceği vitamini kokteyli önce spor salonunda sonra. 0, 75 l, buğday kepeği - - Su hazırlanır yarım fincan, 1 limon, 1 yemek kaşığı. bal kaşığı.
Kaynar su, ince şeritler limon kabuğu rendesi içine doğranmış elenmiş kepek, dökün, ve karışım kaynamaya bırakılır. Kaynatma 20-30 dakika ısrar etmelisiniz. Kullanım, zorlanma önce, limon suyu ve bal ekleyin.
Svetlana Masterkova güzellik tarifleri:
Soğan masssazh
"Antik çağlardan beri, Rus güzellikleri yay yaka kullandı. Harika bir yenileyici etkisi vardır.
Malzemeler:
1 yemek kaşığı. l. soğan suyu
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı maden suyu.
Biz iki masaj zar yapmak gerekir: Nasıl pişirin. Tüm katkı maddeleri eşit miktarda karıştırılır. Ve dondurma. Her sabah göğüs silin.
Bu kırışıklıklar ve alt göğüs için mükemmel bir çözümdür. Soğan suyu boyun kan akışını uyarır ve cildi yumuşatır. Ama saf soğan suyu kullanmayın! Eğer hassas bir cilde sahipseniz, tahriş oluşabilir. "
2. Spor
Tamamen imkansız baştan çıkarıcı büstü önceki formlarına dönmek. Meme bezleri göğüs kasları ve cilt pahasına desteklenen adipoz dokusu ile çevrilidir. Göğüs kasları gelişmemiş çünkü hızlı kilo kaybı birçok kadın meme ile ilk sırada yer ve sarkma olarak "erir". Cilt Gerilmiş aşırı dolgunluk, özellikle 30 yıl sonra restore edilecek zordur.
Çıktı biz varGünlük egzersiz göğüs etrafında birkaç kaslar - Bu kilo karar verdik olanlar için değil, sadece önemli. Düzenli egzersiz soldurma göğüs yaşından itibaren kurtaracak, gebelik ve bebek beslenmesi sonrası büstü şeklini korumak için yardımcı olacaktır.
Isınmak
Onlara daha büyük bir güçle sözleşme için fırsat veren, dokulara kan akışını sağlamak ve kasları ısınmak için ısınmak için gerekli egzersizleri yapmadan önce.
Egzersiz 1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde Standı. Sonra çimdik ve sağ sola geçti, böylece önünde onları çapraz omuz seviyesine taraf için silah yükseltin. Kollarınızı ve arka çizikler yaymak, sol sağ geçer. Hızlı tempoda egzersizi 20-30 kez yapmak.
Alıştırma 2. Birlikte ayaklarınızı Stand omuz seviyesine taraf için ellerinizi kaldırın. Ters yönde 4 kez önden arkaya 4 kez: dairesel el hareketleri yapın. 4-8 kez tekrarlayın.
Egzersiz en az 5 dakika ayırmanız.
germe etkisi
Esneme egzersizleri daha etkili gerçekleştirmek yapmak ve kasları güçlendirmek olacaktır.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde Standı. Onun arkasından ve ellerini sıktı doğrudan ellerini. Eller bel altında olmalıdır. 30 saniye bu pozisyonda tutun. Özgürce nefes. Sen üst göğüs kaslarını germek hissetmeniz gerekir. 30 saniye boyunca kasları gevşer.
Onun arkasından ve ellerini sıktı yine doğrudan eller başlatın. avuç içi bel üzerinde olmalıdır. Eğer tansiyonu göğüs alt kısmını hissedene kadar, ellerinizi kaldırın. 30 saniye tutun.
Kasları güçlendirir
Kuvvet antrenmanı göğüs kaslarının hacim verecektir.
Egzersiz 1. Yere yatın. Başlık altında, boyun tabanı ve arka ortasında, dar silindir havlu yerleştirin - bu hareket aralığını arttırmak ve daha verimli çalışmak için kaslarınızı zorlar. Sizin alt sırt ayakları tamamen yere temas, katta dizleri bükük bacaklar düz dinlendirilir ve kapalı.
Ellerini omuz eklemi ve kol ile aynı seviyede olduğunu, böylece kollarınızı bükün - omuz dik açı. Karın kasları, nefes, göğüs, aynı zamanda biraz kaldırdı sıkın;
Onlar sadece omuz eklemi üzerinde olduğunu çok nefes verirken yavaşça, bir çabayla, ellerini koydu. Çaba ama sadece göğüs kasları, el kasları değil gelmelidir.
Bunun üzerine dikkatinizi konsantre. 1-2 saniye üstünde tutun. Nefes alırken, başlangıç pozisyonuna dönün. Her egzersizi 10 kez yapın.
Birkaç hafta tekrar sayısı, 20-25 kata kadar getirmek, ve mükemmel egzersiz hakim ve göğüs kasları, bir dumbbell (1, 5-2 kg) kapmak nasıl hissediyorum. Eğer yüksek kan basıncı varsa, takyidatları kullanmayın.
Alıştırma 2. Ayaklarınızı omuz genişliği dışında, ayak parmakları dümdüz işaret Stand, ayak zemin, gergin hafifçe bükülmüş dizler, uyluk ve kalça kasları dokunun. , Boyun kasları gevşemiş, sırt düz, içinde mide nötr pozisyonda kafa tutmak, sabırsızlanıyoruz.
Göğüs önünde ellerini koymak, senin elinde küçük bir lastik top tutun ve parmaklarını bunları açın. Göğüs kasları zorlayarak, topu itmek, Nefes güçle nefes. 2 saniye bu pozisyonda tutun. Inspiratuar kasları gevşer. 20-30 kez tekrarlayın.
"Esnek Köpek"
Göğüs ortaya ve göğüs kasları güçlendirmeyi amaçlayan egzersiz adıdır. Başlangıç pozisyonu: dört ayak üzerine, eller omuzların altında, zemin üzerinde görünüyor. Bir yelpaze gibi Parmaklar, sabırsızlanıyoruz.
Kalça ve uyluk yere düşmek: alt vücut "Defol". Düz bacaklar. Ana yükü ellerinde düşüyor. Göğüs açıklayın - ileriye - omuz, aşağı ve geri taç bakmak, yukarı çekilir. 60 saniye bu konumunu korumak sonra tüm ayak geri dönün. Dinlenme - 20 saniye. 3 kez tekrarlayın.
Mola
Onların çalışmaları vücudun canlılığını artıracak özel nefes egzersizleri bitirebiliriz, vücudun tüm bölümlerine enerji gönderir ve size şekil kusurları üzerinde çalışmak için bir kararlılık verir.
Düz Stand up, birlikte onun taraf, dizleri ve ayaklarına kollar, sırt düz kafa, omuz iniş, bağlamak, düz bakmak. Tamamen ciğerlerine doldururken, tam hava burundan nefes alırken yavaşça ayak üzerinde yükseliyor.
1. rahatsızlık önlenmesi, birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun.
Burundan exhaling 2. Yavaşça düşük topuklu,.
3. sakince nefes.
Egzersizi 4-8 kez yapın ve daha sonra sağ, sonra sol bacak üzerinde yükselen, aynı devam ediyor.
3. Kokteyl
Takip ve yüz, boyun, eller dikkat çekmek için çalışıyoruz bile bu kadınlar, nadiren de dikkatle cilt ve meme halledilir. Ve o boyun derisi gibi, erken de yaşlandı.
Yaşlanma süreci başlamış ise, halk ilaçları ve maskeleri bile en aktif destekçileri özel bir krem onlara eklemek zorunda. Kollajen, elastin, vitamin A, E ve protein içerir kozmetik seçin. Şerbetçiotu, ginseng, atkuyruğu, sarı kantaron ve aloe vera özleri dayalı kremler gibi iyi.
Svetlana Masterkova güzellik tarifleri:
Losyon "Push-up"
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı Kuru nane ve taze iyi
Kaynayan 200 ml su
Badem yağı 90 ml
Balmumu 30 gram
Nane esansiyel yağı 2 damla
Nasıl pişirmek için: kaynatın nane kaynar su, 20 dakika bekletin. Bir su banyosunda ısıtılmış tereyağı ve badem burada redüklemeli balmumu eritmek için. Isı ve nane yağı fazının sıcak infüzyon şeklinde karıştırın, daha sonra hava kütlesi içinde yendi. Losyon soğuduğunda - esansiyel yağ ekleyin. Cildi temizlemek için uygulayın. 20 dakika sonra, ılık su ile yıkayın bakiyeleri.
Balmumu cilt bileşenleri için 300'den fazla yararlı içerdiği, bu vitamin bakımından zengindir ve cilt elastikiyetini verir. Badem yağı yumuşama ve besleyici etkiye sahiptir, hücre yenilenmesini ve cildin kendini yenilemesine destek olur.
Meme büyütme operasyonu için hop kozalakları
Kadınların büyük bir sayı büstü küçük boyutu ile memnun. Eğer meme bezlerinin sayısını artırmak için izin veren popüler bir araç var. Bu hop koni hazırlanır.
1 yemek kaşığı. Bir cam düğmeleri 30 dakika, gerginlik için kaynar su hop ve yemeklerden önce 1 camını günde 3 kez almak dökün kaşık. Kurs - 30 gün.
Bu aracı çok acı bir tadı vardır unutmayın. Içebilir miyim - Sağlık çalışın, ve bunun gibi değilse, doğal ile uzlaşmak "boyutları."
Inna Gulca
3 yolu mükemmel göğüsler kazanmak için!
Anketlere göre, kadınların yüzde 48'i meme şeklini değiştirmek istiyorum. Mükemmel büstü sahip aramızda kim hayal değil, iyi - ve bu arzu anlaşılabilir? Ne yazık ki, bu soruna bir hızlı çözüm mevcut değildir. Memenin temel düşmanları - yaş ve hızlı kilo kaybı, ancak yaşlanma belirtileri oldukça başarılı mücadele olabilir!
Etiketler: Büyükelçi, güzellik, moda, egzersiz, kilo kaybı