D vitamini bizim doğrudan "tedarikçi" .. Unutmayın - - Sunlight güneş nedeniyle, düzgün ve tam işleyişi için vücut tarafından ihtiyaç duyulan bir güneşli bir günde mavi gökyüzüne sadece bir göz ve ruh geliştirir. Fakat düşük gri gökyüzü havai bir depresyon içine sürücüler, ve aniden sadece bunalmış hissediyorum, hastalık kötüleşmeye başlar.
Çocuklarla - insan topluluğunun başarısızlık noktadan başlayalım. Raşitizm tüm velilere bilinir ve tüm anne-babaların çocuk hastalıkları maruz kalabileceği korkuyorlar. Bunu önlemek için, emin çocuğunuzun oluyor yeterince D vitamini Çünkü bu vitamin çocuğun vücut tarafından kalsiyum emilimini engelleyebilir eksikliği yapmak, kafatası ve iskelet kemikleri yumuşak ve artık bebeğin ağırlığını destekleyebilir. Yaklaşan raşitizm alametlerinden biri uyku ve ağlama bir hastalıktır.
Ancak, biz de D vitamini eksikliği yetişkin olabilir gerçeği düşünmek gerekir. Uyku bozukluğu, sinirlilik, kronik yorgunluk, diş çürümesi ve sık kırıklar, ishal, aşırı terleme: Burada genellikle stres ve yorgunluk sorumlu tutuluyor belirtileri vardır.
Haplar bu belirtiler ile baş yardımcı olmadıysa, düşünmek - Eğer yeterli D vitamini olmayabilir
Bu değerli vitamin vücut güneş ışığı etkisi altında üretmektedir. Küçük güneş olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, başka şekillerde bunun için yapmayı deneyin.
Senin multivitamin günlük ritüel olun.
D vitamini (kalsiferol) her zaman kalsiyum ve fosfor içerir vitamin kompleksi var - bu mineraller vücut tarafından emilir değildir olmadan.
Orada D vitamini (D1, D2, D3, vb) yaklaşık on türü vardır, ancak, insan vücudunun en önemli ve gerekli olan tek vitaminler, D2 ve D3 bulunmaktadır. D vitamini 10-15 mg / gün arasında bir miktarda gerektirir.
D vitamini tüm açığını doldurmak için birkaç gün kalkmayın vücudunuzun kendi overabundance etkilenecek unutmayın.
Eğer sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek gerekir unutmayın. D vitamini, morina karaciğeri yağı, ringa, somon, fındık, süt, yumurta bulunur. Sağlıklı gıda lezzetli ve daha fazla da olabilir. Çok yaşa!