1.Rasslabtes.
Stres, karın bölgesinde yağ başlıca nedenidir. Gerilimini azaltmak için sessiz ve konforlu bir yerde oturun. Derin bir nefes nefes ve yavaş yavaş nefes verin. Bu egzersiz, günlük 7-10 dakika gerçekleştirmeye devam edecektir.
Alkol hakkında 2.Zabudte.
Dr Seidel göre, alkol mide yağ mevduat neden, vücutta kortizol miktarını artırabilir.
3.Perestante sigara.
"Sigara, beni uygun olması için yardımcı olur" - Birçok sigara içenler tarafından söyledi. Aslında, sigara karın yağ, sigara içmeyenlere göre çok daha fazladır.
Daha fazla lifli gıdalar 4.Upotreblyayte.
Fiber günlük gıda 25-38 gram kullanımı kilo kaybı ve metabolizmayı artırmak üzerinde olumlu etkisi vardır.
Su 5.Peyte bol.
Bol sıvı yeme, organizmanın genel durumuna zarar vermeden, şişkinlik sizi kurtaracak.
6. kemikler hakkında unutmayın.
Osteoporoz kemikleri etkileyen bir hastalıktır. Zayıf kemik omurga tenezzül yol açar vücudun ağırlığını tutamaz. Sizi alçalma karın için odayı terk, o çıkıntı başlar değilsiniz.
Spor 7.Zanimaytes.
Düz bir karın yapmak için, günlük aerobik, yaklaşık bir saat yapmak gerekiyor.
8.Vtyagivayte mide.
Eğer omurga mide çeken bir mıknatıs olması için içinde düşünün. Mümkün olduğunca sık bu alıştırmayı yapın.
Aşırı kilo 9.Izbavlyaytes.
Eğer kilo ve çeşitli boyutlarda kaybetmek için bir hedef belirledi varsa, mideniz çok düz olması, ve kaslar daha görünür olacaktır.
10.Nagruzhayte karın kasları.
Egzersiz ayakta yapılır. Bu pozisyonda, karın kasları çalışıyor. Buna ek olarak, pürüzsüz bir şekilde geri tutmaya yardımcı olur.