Senin sorunun özel eğitim yardımı ile düzeltilebilir karın, şeklindedir. kasları çok zayıf olduğu gerçeği. Bu karın çıkıntı neden olur. Bunu işleyebilir.
Eğer rakam düzenli güç yükleri gerektirdiğini biliyorsanız, spor salonunda egzersiz. tek yolu metabolizmayı hızlandırmak ve düz bir karın ve güzel kalçaları yeniden alabilirsiniz. Sadece aerobik ya da diyet yardımcı olmayacaktır. Bu, egzersizler bir dizi kullanmak vb uygun bir diyet, gitmek için önemlidir
Her sabah düz bir karın salıncak basın yeniden kazanmak için. Önce veya kahvaltıdan sonra 02-02 Mayıs saat için yapın. Bu vücut deri altı tabaka içinde oluşan yağ mevduat yanan başlamak için gerekli zamandır.
Ancak, hiçbir durumda "şiddet" vücudunuzu vermedi. Sen bir ışık yükü hissetmek gerekir. Aksi takdirde fıtık kazanmak için risk. Aynı zamanda, hafif egzersiz tekrarı size istenen etkiyi getiremez. Zamanla, iyi durumda vücudunuzun tutmak için yükünü artırır. Bir tekrarlama egzersiz ile 16-20 kez başlayın.
Güzel kalça dönersek, düzenli eğitim hakkında hatırlamak gereklidir. Hatırlamak ve onları takip etmeye çalışıyorum birkaç kural vardır:
Eğer bacaklar, kalça, karın ve pelvis herhangi bir hareket gergin kasları başlamadan önce.
Egzersiz sırasında acele değil. Yavaş ve sessizce tüm görevleri gerçekleştirin. Başka bir egzersizden yumuşak geçişler egzersiz etkinliğini artıracaktır.
Nefes unutmayın. Aşağıdaki gibi çalışır: ekshale hava kas gerginliği, gevşeme ile - nefes.
Egzersizleri bir dizi kademeli "inşa". İlk gününde sabah ve akşam yapacak tek bir iş olabilir. Zamanla, daha fazla ilave edildi ve diğer bir edilecektir. Sonunda gerçekten güzel bir düz mide ve kalça saymak mümkün olacak.