Bir hedef belirleyin. İstediğiniz son ağırlık gelip ne karar verin. Eğer yemek yemek ne bir gün, yemek kaç kalori hesaplayın. Ayrıca birçok haftalar veya aylar diyet nasıl hesaplanacağını belirler. En iyi kilo kaybı unutmayın - dramatik kilo kaybı kötü sağlık neden gibi, ayda 2 kilogram olduğunu.
Gibi düşünen bulun. Bir arkadaşım, bir akraba, ofisinizde bir çalışanı ya da sanal bir arkadaş: Herkes olabilir. insanlar seni anlamak ana şey. Biriyle birlikte kilo kaybetme, bu çıkmak değil emin olmak için bir teşvik vardır. Bu birden bir arkadaşıyla spor salonuna gitmek için kendinizi zorlamak için çok daha kolaydır. Böylece, istenen amaç hala biraz daha yakın.
Hareket ol. Spor Eğer beğenmezseniz, ne gibi seçin. Dans, aerobik, basketbol, yürüyüş parkurları. Ana şey hala oturuyor değil. Küçük yükleri ile başlayın. Vücudunuz buna alışmak gerekiyor. Yavaş yavaş, zamanla, yükünü artırır, ama her zaman kendinizi dinleyin. Kırılma noktasına kasları izin vermeyin. Eğitim ağrı kolay ve eğlenceli olmalı.
Asla hızlı. Sadece günde bir kez olabilir hangi diyetler, görmezden. Daha doğru yemek için. Ve sadece 1-2 kez bir gün, 5-6. Küçük porsiyonlar halinde yemek bölün ve onları her iki ya da üç saat yemek. Aksi takdirde, vücudunuz bir risk ve enerji tasarrufu başlayın karar verir. Hangi sıklıkla baş ağrısı, baş dönmesi ve sürekli yorgunluk yol açar.
Pozitif olun. Bir şey korkunç ve iç karartıcı gibi diyet almayınız. Bu ruh halinizi etkiler. en iyisi yeni ve daha iyi bir yaşam sadece bir faz olmasıdır. Tabii ki, ben tabak lezzetli çikolatalı veya oyuncağı olduğu konusunda lahanası istiyorum. Ama ince ve güzel bir rakam götürecektir. Biraz tatil düzenleyin. , Masa ayarla renk tabakta yemek koymak ve onu süsleyin. Bu yüzden bile en tatsız yemek için çok güzel olacak.