Vücudun Boşaltma iyi tatilinden sonra üçüncü günde düzenlenmektedir. amaç her zamanki diyet azaltmak olmalıdır, ama her durumda hiçbir reddi yemek. Bütün gün için elde edilen yaklaşık kalori, 800 den az olmamalıdır, ancak 1000 kalori geçmez.
Açlık gününde size en çok zevk ne yiyebilirsiniz. Eğer lor koymak yoksa Sonuçta, daha sonra mantıklı değil lor deşarj günü düzenlemek.
Oruç gün birkaç türü vardır:
Karbonhidrat. Siz patates dahil olmak üzere favori meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Mükemmel muz gün oruç vardır. Sen bir meyve salatası hazırlayın ve bütün gün onu yiyebilirsiniz.
Protein. Bu et ve balık günleri. Eğer yoğurt, süt ve peynir gibi, bir süt boşaltma günü sağlayabilir.
Kombine. Eğer ürün seçimi karar veremiyorsanız, bunları birleştirmek için deneyin. Sebze - lor tarafından çilek veya meyve ve et ekleyebilirsiniz.
Basit yemekler ile Deney, bir şey diyet, ama lezzetli yemek deneyin.
Deşarj gün su içmeyi ihmal etmeyin. Temiz içme suyu ve bitkisel çay, yeşil ve kullanmak için izin verilen.
Eğer rahat bir ev ortamında harcamak Ayrıca aktif, birikmiş sorunları çözmek uzun mesafelerde hareket edilmemelidir bu gün, daha iyi olur. Her zamanki diyet bir geçiş açlık günün başlangıcı olarak sorunsuz olarak uygulanmalıdır.
Bu nedenle, midenizin, ertesi gün için bir bayram yapmamaya çalışın.
Oruç gün düzenli organizasyonu (yaklaşık 1-2 haftada bir kez) daha fazla etki sağlar ve vücudunuza daha fazla fayda getirecek.