Şekil, renk, malzeme, küçük parçalar: 1 dakika deneyin mümkün olduğunca onun hakkında hatırlamak için 1., herhangi bir nesne alın. Sonra gözlerini bağlayın ve bellekten nesneyi, daha doğru sonuç, ezberlemek için daha iyi yeteneğini tarif. Egzersiz etkisini artırmak için tüm ayrıntıları hatırlamıyorum gibi zamana kadar tekrar edilebilir.
2. tabloyu Schulte kullanın. Bu hücrelerde 2,5 cm size 2.5 cm kare masa alanını çizilmiş - 5 5, bunların her biri karışık sırayla 1-25 numaralarını yazın ve sonra en kısa sürede artan düzende onları bulmak. Sizin Sonuç 40 yerleştirilir ise - 50 saniye sonra iyi bir belleğe sahip.
3. Eğer birincil düzeyde bazı yabancı dil, 10 her gün çalışma sahibi - 15 yeni kelime. Böylece, sadece unutulmuş dili tekrarlamak istemiyorum, ama aynı zamanda hafıza yetiştirmektir. Bu eğitim sürecinde bazı kelimeleri otomatik olarak ortaya çıkması mümkündür.
Satranç ya da dama gibi 4. Çal bulmaca oyunları,. Onlar sadece hafızayı güçlendirmek, aynı zamanda düşünce ve mantığı geliştirmeye yardımcı olmayacaktır.
5. Sağ yiyin. Sizin diyet vücudu gerekli mineral ve vitaminleri kaynağı sağlıklı gıdalar oluşmalıdır. Bellek iyileştirilmesi için, özellikle de tarçın ve zencefil kullanılması tavsiye edilir. Sonra vücudunuzun oksijen beynin gerekli kısmını almak için, bir sonucu olarak, kan dolaşımını hızlandırır ve olacak, çünkü koşu veya yürüyüş gibi yanlış ve düzenli egzersiz olmayın. Yatmadan akılda bilgilerin kaydırma sanki gün geçti hatırlıyorum yararlı olacaktır önce, belirli tarihler ve olaylar açıkça odaklanmak için yardımcı olacaktır.
Hafıza eğitimi için Egzersizler - Bu onu güçlendirmek için, ama gerçekten parlak bir hafıza zevk için iyi bir yöntemdir, sağlıklı bir yaşam tarzı ve sigara veya alkol kötüye değil her durumda bir destekçisi olmak zorunda.
Eğer bir bellek keskin kötüleşti varsa, o zaman Alzheimer hastalığı gibi tehlikeli bir hastalığın başlangıcı olabilir çünkü bir doktora danışın unutmayın.