Bu diyet uyarak, sen haftada 2 kilo kadar kaybedebilir.
Pazartesi
Kahvaltıda, 150 pollock gram ve aynı buğulanmış lahana birkaç pişirin. Bazı çiğ havuç ekleyin. Şekersiz çay veya kahve içmek. Reçel ile küçük bir ekmek yiyebilirsiniz. Patates çorbası, balık somon 100 gr pirinç 100 gram Dine. Soya sosu, bir çeşni olarak kullanılabilir, ancak aşırıya kaçmayın. Şekersiz komposto - tatlı. Öğle ve meyve yemek atıştırma arasında böyle bir muz gibi. Siyah ekmek 2 küçük dilim yiyebilirsiniz, akşam yemeği için, kalamar 200 gram kaynatın Kore havuç salatası 50 gram pişirin. Şekersiz çay veya kahve içmek. Vücut tatlı gerektiriyorsa, bir çikolata şeker yiyin.
Salı
Biraz yağ, tercihen zeytin, pisi balığı kahvaltı kızartın için. Çay ile kuru kayısı 2-3 adet yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde, 2 fishcakes ve ekmek 2 dilim turşu hazırlamak. Şeker veya tatlandırıcı olmadan meyve kompostosu - tatlı. Öğleden sonra çay - meyve 150 gr. Siyah ekmek, şekersiz çay veya kahve, 2 adet "bir kürk altında Herring" salata küçük bir kısmı ile yiyebilirsiniz. Güçlü bir istek çikolata sır birkaç fındık yiyin.
Çarşamba
Kahvaltı balık Mersin balığı ile 2 sandviç yapmak için, çay, bazı ceviz yiyin. Öğle havyar, kızarmış lahana ve şekersiz meyve kompostosu bir çift ile, giyinme olmadan Borş haşlanmış yumurta oluşmalıdır. Öğle yemeği meyve (muz) 150 gr at. , Akşam yemeği için karides 300 gram kaynatın şekersiz çay ve reçel ile bir sandviç ile yıkamak.
Perşembe
Pollock 150 gram birkaç kahvaltı ovmak 100g turp ve kaynatın için (eğer mayonez ile yiyebilir). Reçel ile küçük bir tost ile çay veya kahve şekersiz. Walleye, levrek veya somon pembe, pişmiş patates ve iki kokulu kompostosu çorba yemek yiyin. Öğleden sonra, her zaman olduğu gibi, meyve. Akşam yemeği için soya sosu, salatalık, siyah ekmek 2 adet görmüş kalamar 200 gram yiyebilirsiniz. Kahve veya çay, 1 çorba kaşığı ekleyin. bal bir kaşık.
Cuma
Buğulama gibi kahvaltı, morina ve çok lahana 150 gram birkaç kaynatın. Reçel ve şekersiz çay (kahve) Küçük tost. Öğle tarafından köfte, pirinç, 150 gram ve kızarmış pisi balığı 100 gram (baharat için soya sosu kullanabilirsiniz) ile patates çorbası pişirmek. Tatlandırıcı ile meyve kompostosu içilmelidir. Kuşluk kahvaltısı at - meyve. Cuma günü akşam yemeği (bir çikolata şeker yiyebilir), 200 gr kalamar, Kore havuç salatası 50 gram siyah ekmek, çay veya kahve 2 dilim oluşmalıdır.
Cumartesi
2 yumurta ve tereyağı ile kahvaltı sandviç hazırlayın. Eğer şeker ile yapabilirsiniz, şekersiz çay içmek. Öğle aşçı çorba anda, uskumru birkaç yosun ve kaynatın bir salata yapmak. Şekersiz meyve kompostosu içilmelidir. Öğleden sonra çay çerez meyve. Akşam yemeği, soğan havuç güveç için, köftesi 2 balık, çay ya da kahve size ½ düşük yağlı kek yiyebilir kızartın.
Pazar
Ve kahvaltı kaynatın 150g yayın balığı için havuç ovalayın. Şekersiz çay ya da kahve içmek ve iki tarih yiyin. Öğle yemeği için, çorba ve balık, şekersiz meyve kompostosu ile pasta veya balık pasta bir parça hazırlamak. Öğle ve akşam yemeklerinde, aperatif meyve Arasında (muz iyidir). Akşam yemeği için, haşlanmış karides ile haşlanmış pirinç 150 gr. Şekersiz çay ya da kahve içmek ve 2 kurabiye yiyin.