Kortizol - hatta Palu kilo arama yapamıyor nedeni, dokuların parçalanması sorumlu hormonu fazlalığı olabilir. Eğer yağ veya gram başına alınamıyor sizin ve ne çünkü, vücut yağ yakımını yoğunlaştırır. Bu hormon istemsiz stres sırasında böbreküstü bezleri tarafından yayınlandı. Ayrıca kilo can ve adrenalin önleyen. Bir kişinin anksiyete veya korku yaşanıyor zaman üretildiği bilinmektedir. Bu hormon yağ ve metabolizma aşağı çok iyi kırılır. Amacınız bu yana - kilo ve daha iyi almak için değil, bir sakin durumda olması için mümkün olduğunca çok şey var.
Gıda için zamanlamayı ayarlayın. Günde bir kez yemek etmeyin, tam üç kez bir gün beslenen emin olun. Eğer özel bir duygu aç hissetmiyorum bile, en azından küçük bir kısmını yemeye çalışın. Buna ek olarak, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasında küçük bir aperatif düzenlemek için. Tek ve günün aynı zamanda, enerji üretim modunda gerekli Yeme.
Kalori alımını takip edin. Kilo İnsanlar ölçüde kalori alımını sınırlamak. Ayrıca bunu artırmak gerekir. Kilo artışı etkileyebilir bu diyet gıdalar değiştirin. Bunun yerine havuç ve kereviz tahıl, bakliyat, patates yiyin. Meyve, üzüm muz yiyin. İçecekler - krem, süt, meyve suları. Sizin menüsü farklı olmalıdır. Pirinç, makarna, ekmek, tahıllar: nişasta içeren gıdalar yemek emin olun. Yemekler tereyağı, margarin tadı ekle.
Spor oynamaya başlar. Ayrıca kilo kazanacaktır kas kitlesinde artırın. Ayrıca, egzersiz herhangi bir durumda olumlu bir sonuç olarak vücudunuzun daha zinde ve bu yapacaktır. En önemlisi - beslenme programı ve eğitim tutmak ve bir süre sonra fark edeceksiniz seçtiğiniz hedef için çalışma biraz daha yakın olduğunu.