Hafif bir diyet takip etmek nasıl

 Çoğu zaman, bir diyet üzerinde oturan, biz etkileyici sonuçlar hızlı ve arzu bekliyoruz. Eğer zor bir mono-diyet seçerseniz Bu etki, oldukça mümkündür. Hepimizin bildiği gibi Ancak, mono-diyet vücudu zarar verebilir ve kilo hızla dönecektir. Beslenme sonuçları ne yapabilirsiniz kendinizi feragatname ve sınırlamalar tüketmeden, yavaş yavaş kilo kaybetme durumunda daha istikrarlı olacağını söylüyorlar. Koruyucu diyet - kadın dergisi JustLady, güç türevleri biridir.

Kategori Sağlık: Bir baş ağrısı kurtulmak için ne kadar çabuk baş ağrısı kurtulmak

Işık diyet. Seçenek 1

diyet yiyecek günde 4 kez içerir, böylece açlık karşılaşmazsınız. Alternatif menü seçenekleri. ürün sayısı kesinlikle belirtilmemişse, burada ana şey tokluk hissetmelerine kadar yemek, ancak, yemek yok. 7 gün size 5 £ kadar kaybedebilir.

 Menü 1

Kahvaltı. Rafadan yumurta, yeşil salata, bir kısmı, süt ve tost ile çay.
Öğle yemeği. Jambon ile kurutulmuş ekmek parçası, taze domates, bir bardak süt.
Öğle Yemeği Vakti. Çorba, taze havuç gelen salata, makarnalık buğday taze otlar, makarna köfte. Tatlı - şekersiz jöle currant.
Akşam yemeği. Domates suyu, tembel köfte, şekersiz çay.

Menü 2

Kahvaltı. Taze domates, mısır ekmeği ile peynir ile makarna, süt ile kahve içmek.
Öğle yemeği. Süt, sünger kek, taze meyve bir parça.
Öğle Yemeği Vakti. Ispanak çiğ sebze salatası arpa, biftek (yağsız pişirin), haşlanmış patates ile süt çorbası.
Akşam yemeği. Tereyağı ile bitkisel yağ, siyah tost kaşık, jöleli balık bir kısmı ile giyinmiş Taze sebze salatası.

Sabah aç hissetmiyorum yoksa, sen, yerine öğle bir öğleden sonra snack kullanabilirsiniz.

Işık diyet. Seçenek 2

Bu beslenme sürüm karbonhidrat ve temel olarak protein ürünlerinin kullanımını kısıtlayan dayanmaktadır. Bu tür sırasındakoruyucu diyet Vitamin kompleksi almak ve bol su içmeyi unutmayın. Mono-diyet muhtemelen gerçeği nedeniyle çalışmaz böyle bir diyet uzun bir uygulama için, ancak, bu proteinin yeterli miktarda açlıktan izin vermez gibi, oldukça nazik.

önerilen süre - Bir hafta, yaklaşık 7 £ kilolu kadar kurtulabilirsiniz.

Kahvaltı. Şekersiz çay veya siyah kahve (250 gr)
Öğle yemeği. Sert peynir 40 gr.
Öğle Yemeği Vakti. (Yağsız), kuru tavada kızartılmış et 120 gram, haşlanmış yumurta, katı peynir 20 gr.
Öğleden sonra snack. Şekersiz Çay (250 gr)
Akşam yemeği. Yağ (120 gr) olmadan haşlanmış veya kızarmış bitkisel yağ, et, bir kaşıkla Taze sebze salatası.
 Geceleyin. Nane (1 fincan) kaynatma.

Gıda yıkamak tavsiye edilmez içecek bir yemekten sonra 30 dakika olabilir. Hiç de zor sabah çay veya kahve şekersiz varsa, bal bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz.

Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady

Etiketler: diyet