Beslenme vücudunuzun zarar vermeyecek demek, diyet çok dikkatli seçilmelidir. Her şeyden önce, bir kişinin, herhangi bir ürün tolere edemez, bu bileşenlerin aynı değiştirilmelidir. Bir kadın kilo kaybı süreci önemli ölçüde hızlandırılmış seviyor gıda kullanıyorsa (tabii, vb, kızarmış, tatlı gibi istisnalar vardır).
Yaklaşık 4 kg kaybetmek istiyorsanız, aşağıdaki diyet kullanabilirsiniz.
Şeker ve süt olmadan sıcak çay veya siyah kahve bir fincan ile güne başlayın. Bir şey taze meyve veya sebze yemek emin olun, bir elma, domates ya da salatalık olabilir. Bu doğal ürünler sonraki yemekten önce aç hissetmek değil yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu tür haşlanmış yumurta, peynir gibi kahvaltı menüsü proteinli gıdalar, eklemek gerekir.
İyi oluşturulmuş öğle yemeği menüsü - kilo kaybı anahtarı. Hiçbir durumda günlük diyetin bu bölümünü ihmal etmeyin. Yağlı gıdalar ve basit karbonhidrat yememek için deneyin. Öğle yemeği için haşlanmış balık, lahana salatası yemek ve bunu tüm havuç suyu içebilirsiniz. Buna ek olarak, size lahana turşusu, sebze ya da meyve salatası, soya peyniri, etsiz köfte, sebze çorbası, vb bir menü oluşturabilirsiniz Bir içecek olarak, doğal meyve suları veya çay kullanın.
Vücut bitkin ve tükenmiş çünkü, ihmal akşam yapın. Akşam yemeği protein veya karbonhidrat gıda oluşmalıdır. Örneğin, bir elma, lahana salatası yemek veya yağsız yoğurt, bir bardak içebilirsiniz.
Tekrar size geri kısa sürede kilo atmak, böylece doğru beslenme ve egzersiz yoluyla uyum tutmaya çalışın hızla unutmayın.