Her durumda emzikli anneler için diyet sıkı olmamalıdır. Sen küçük porsiyonlarda yiyecek 5-6 kez bir gün yemek gerekir. Çikolata ve diğer tatlılar, hamur işleri, yağlı ve kızartılmış gıdalar yemeyin. Eğer kolay değil sizin için tamamen tatlılar vazgeçmek durumunda, bal veya reçel ve kurutulmuş meyve ile daha iyi çikolata değiştirin. Siz fındık veya tohumları yememelidir.
Diyet su veya yağsız süt ile pişmiş tahıl çeşitli oluşur, siyah ekmek ya da ince bir yağ tabakası ile kraker ve bir miktar, aynı zamanda düşük-yağlı süzme peynir kullanmak gereklidir. Meyve ve meyve suları şekil için çok bu dönemde yararlı ve zararsız, ama onun alerji neden onlar çocuk üzerinde kötü bir etkisi yok unutmayın. Et, haşlanmış kahvaltı ya da öğle yemeği için günde bir kez kullanmak daha iyidir. Onlar besleyici vitamin ve düşük kalorili bir sürü içeren olarak diyet, gerekli buğulanmış sebze bulunmalıdır.
Doğum sırasında, birçok kadın rüptür olgu, yani kabızlık kaçınmak gerekir. Bu konuda iyi bir asistan çorba çeşitli ve çok yağlı olmayan çorba vardır.
Diyet uymak unutmayın. Doğumdan sonra, vücudunuz çok zayıf ve yardıma ihtiyacı var, ama neredeyse hiç serbest zaman genç anneler. Çocuğunuz büyük önem, kendiniz hakkında unutmak için değil deneyin. Gıda iyi, aynı zamanda alındığı takdirde emilir, ayrıca uyumlu ürünlerin bakmak gerekir.
Eğer doğru yemek bile, yardım olmadan yapamaz. Eğer uygun vitaminler ne nedenle, doktorunuza danışın. Bu tür katkı itibaren daha iyi olsun, ama sadece kendi durumunu ve bebeğinizin durumunu iyileştirmek değil.