Elde etkiyi korumak için daha sonra biraz dramatik kilo, ve - en etkili yolu kilo vermek olduğuna inanılmaktadır. Ancak, doktorlar "hızlı diyet" beden güç tasarrufu moduna ayarlar olduğunu söylüyorlar. Metabolizma yavaşlar. o açlık grevine devam edecektir ne kadar anlamıyor, çünkü vücut, rezerv yağ depolamaya başlıyor. Böyle bir diyet aniden dinlenmek ve kendinizi en ufak abartı izin verirseniz Ve, örneğin, çikolata tek parça, hemen kalça veya bel ertelendi, ve aşırı derece zor olacaktır temizlemek. Ve ne zaman kilo çok hızlı bir şekilde geri gelecektir atılan her zamanki diyet ve beslenme dönmek. Gerekli olandan daha fazla kilo ilave edilebilir.
En yaygın önerilerin biri - akşam 06:00 sonra yemem. Sadece doktorlar numaraları kafayı almak için tavsiye edilir: uyku için yeterli zaman geçti ana şey, bu olmamalı geceleri yemek için olduğunu. Vücudun bir açlık grevi gibi öğün aralarında 12-14 saatlik mola algıladığı akılda tutulmalıdır. Bunun bir sonucu olarak, önemli ölçüde "vahşi" iştah yol açar, kandaki glikoz seviyesini düşürdü.
Ek sorunlar gibi gıda seçeneği "baykuş" oluşturur: bir yemek cevapsız gerekirse, vücut olumsuz görünüm ve sağlığı etkileyen hormonal isyan başlar. Gece (sonra bile altı!) Düşük yağlı, yüksek oranda sindirilebilir mide, düşük kalorili gıdalar olabilir. Hafif süt ürünleri, deniz ürünleri, meyve ve sebze olabilir.
spor istediğiniz her şeyi ve herhangi bir miktarda olabilir aslında - bir efsane. Eğer bir gün yiyor, tüm kalori almak değil aslında. Egzersiz yanında dolayısıyla, her şey normale döndü, iştah artışı, ve.
Yüksek kalorili gıda zevk kaynağı bulmak için birçok yol eksikliği olan sevinç hormonları, - Ancak, endorfin üretimini teşvik egzersizleri. Bu yüzden spor, ama yine de karbonhidrat alımını sınırlamak için daha iyidir. Yani, ('s tahıllar, baklagiller, fındık ve bazı sebzeler) duygu dolu bırakarak, basit karbonhidratlar (tatlı ve nişastalı gıdalar) terk etmek, ama basit aksine, yavaş yavaş vücutta "yakmak", karmaşık, yararı unutmayın.