Sağlıklı ve doğru beslenme bilinen taraftar - beslenme yöntemi, birçok sporcu ve vücut benimsemiştir. Protein ve karbonhidrat ayrılması doğru kullanımı gıda gelen kalori miktarını kontrol etmenizi sağlar. Protein-karbonhidrat diyeti temel ilkeleri şunlardır:
- Öğleden ürünlerin Alternatif çeşitleri.
- Overeating eksikliği.
- Kesirli güç.
- Küçük porsiyonlarda yemek.
- Muhasebe kalori ürünleri.
Diyet başlamadan önce ayrıntılı olarak tüm döngüleri tarif etmelidir gücü, zamanlama yardımcı olur. Protein-karbonhidrat diyeti ile uyum için iki seçenek vardır.
Proteinli besinleri yemeye iki gün, karbonhidrat yiyecekleri yemek için bir gün - Sen gün protein ve karbonhidrat yemek bölebilirsiniz. Bu seçenek, diyet değişiklikleri rahatsızlık ve yoksunluğu hissetmek değil tanır - en yüksek kalorili yiyeceklerin sayısını sınırlamak için gereklidir. Sen, protein ve karbonhidrat yiyecekleri her gün dönüşümlü - hatta Al gün et, balık, yumurta "vermek"; tek gün ekmek, meyve, tahıl, vb yemek
Protein-karbonhidrat gıda uymak için ikinci yolu - yemeklerde ürünleri çekilmeye gün boyunca (6 fazla olmamalıdır). Kahvaltı karbonhidrat olmalıdır - bu enerji ile vücut enerji ve (tüm vücut tarafından tüketilen, gün boyunca), güç lira karşı "beklemede" hakkında endişelenmenize gerek kalmadan sizi kurtaracak. Öğle proteinli gıdalar oluşur, akşam yemeği de karbonhidrat yiyecekleri ortadan kaldırır. Doğru dengeyi bulun ve doğru diyet basit - önümüzdeki iki hafta boyunca yiyecek bir tablo yapmak. Kalori saymak gün için izin verilen sınırları aşmayacaktır.
Diyetin etkinliği - iki hafta içinde 10 kg fazla kilo kadar sıfırlamak için. Günde iki litre içmeye - Hangi yöntemi diyetler vücuda temiz su yeterli kaynağı sağlamak zorundadır.