Bir diyetisyen randevu alamıyorsanız, bu vücuda zarar vermeden kilo anlamına gelmez. Sen sadece ideal şekle doğru yolu seçmeniz gerekir. Her şeyden önce, kilo kaybı için makul bir süre koydu. Bir hafta içinde 10 ekstra kilo kaldıramazsınız ve önümüzdeki ay içinde onları geri getirmek değil. Optimal - Bir hafta içinde kilo. İlk bakışta çok küçük gibi görünüyor. Neredeyse on - Ama bir ay dört kilo ve iki almak. Bana inanın, şekil değişiklik ayna tamamen yeni bir kişi göreceksiniz bir sonucu olarak, bir kaç ay için de buna değer. Ve bu süre içinde ortaya çıkan yeme alışkanlıkları ve geri bu kilo kazanmak yardımcı olmayacaktır.
Eğer bir gün fazla kalori 1000-1300 yemem hangi vücut denilen diyet uzmanları, en zararsız diyetler biri. Normal modda, yaklaşık 2.000 kalori, ve böyle bir diyet vücudun stres bir sürü olmayacak ve kilo azaltmak için başlayacak. Bu diyet sırasında önemli şey - açlıktan muzdarip şekilde değil, sabah veya öğleden sonra izin tüm kalori kullanmayın, ve akşam yemeği için bir şeyler bırakın.
Diyet daha farklı olun. En az 8 bardak bir gün - Mevcut taze sebze ve meyve, yanı sıra su içmek bol olmalıdır. Su çok iyi hızları sindirim ve aşırı kilo dökümü olur. Tuz içeren gıdalar daha az yemeye çalışın. Eğer zor sevdikleri, ancak bu zararlı ürünlerin vazgeçmek bulursanız, kendi izin ama birkaç kez bir ay değil daha.
Kilo kaybetme iyi yardımcı bir spordur. Kısa sürede kilo kaybı ve ana başarı - Düzenli egzersiz. Sen evin yanındaki parkta akşamları birkaç çalıştırmak ve olumlu sonuçlar için sabırsızlanıyorum. Egzersiz en az haftada üç kez, ve ancak o zaman kendi çabaları boşuna olmadığını göreceksiniz.
Gördüğünüz gibi, mümkün olan sağlıklı bir şekilde kilo kaybederler. Ancak, her kişi eşsizdir, bu nedenle kilo vermek için en uygun sistemi tercih etmeye çalışın. Uygun gıda, su ve spor - Başarınızın üç bileşeni vardır. Kendinize inanın ve yarıda başlamış atmak yok.