Eğer kilo vermek kararlı iseniz, lezzetli ve sağlıklı sebze diyet deneyin. Onun adı kendisi için konuşuyor - diyet ana maddeler sebzelerdir. Onlar vitaminler, eser elementler ve vücudun ihtiyacı mineraller açısından zengindir.
Süre sebze diyet 3 ila 10 kilo hangi süre içinde bir ay, bir hafta olduğunu. Ancak, doktorlar kez bir yıldan daha kullanmak tavsiye etmiyoruz.
Mağazalar ve marketler Bugün sebze ve meyve geniş bir yelpazede temsil. Diyetler için idealdir: kabak, kereviz, lahana, salatalık, havuç, domates, dolmalık biber, yeşil fasulye, kabak, patates, salata, yeşillik ve diğerleri.
Günde sebze en az 1, 5 £ tüketilmelidir. Buğulama, haşlama veya yahni - Uzmanlar, beslenme çiğ veya ısıl işlem görmüş en az maruz yeme öneririz.
Sebze ek olarak şeker içeriği olmadan, müsli, çavdar ekmeği ve az yağlı süt ürünleri (muz ve üzüm hariç) meyve küçük bir miktar kullanabilirsiniz.
Içecekler İdeal yeşil çay ve su gibi Ayrıca, bol sıvı içmeyi unutmayın.
Aşağıdaki gibi örnek menü sebze diyet:
Zeytinyağı salata, yoğurt, elma, bir parça ekmek: sebze diyeti ile Kahvaltı.
Domates ve salatalık bir salata ile patates haşlanmış kereviz bir sebze çorbası diyeti, bir parça ekmek, öğle yemeği.
Salatalık veya kırmızı biber: Bitkisel diyet ile öğleden sonra snack.
Bitkisel diyet ile Akşam: sarımsak, ekşi krema ve peynir diyet çay havuç salatası.
Menü daha farklı, Plan ve her gün için ürün ve yemeklerin bir listesini yapmak.