en kolay ve en popüler seçenek elma diyet - açlık gün. Bölüm 1, 5 - Beş porsiyon yeşil elma 2 kg. Bu gün için menüsüdür. Böylece içme suyu, şekersiz yeşil veya siyah çay içmek mümkündür. Bir haftada en az bir kez açlık gün tekrarlarsanız, yalnızca aşırı kilo kurtulmak, aynı zamanda istenmeyen toksinlerin vücut temizlemek olmaz.
Uzun versiyonu açlık gün üç günlük elma diyet. Haşlanmış tavuk, sığır eti veya balık - Bu durumda, protein diyet ekleyin. Tavsiye edilmez bu ürünleri Mix, bu yüzden her gün yeni bir ürün seçin. Et kullanıyorsanız - 100 gram hakkında öğle yemeği için yiyin. Balık ise - 150 gr kadar. Akşam yemeği için biraz yoğurt içmek için izin verdi.
En uzun elma, 7 gün boyunca hesaplanabilir. Üç gün diyet gibi, öğle proteinleri yemek. Sadece bu durumda kısmı iki kat olmak: et - 200g balık - yaklaşık 300g. Havuç, salatalık, domates - menü sebze eklemek için emin olun. Elma Sınırsız sayıda.
Elma diyet giderek daha Out, yemekler ve taze sebze çok sayıda yeme ilk birkaç gün.
Artıları elma diyeti
Elma düzenli olarak kullanılması ek olarak, elma hloregenovaya asidin bir parçası karaciğer hücrelerinin normale katkıda kan kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olur.
Teşekkürler pektin elma diyeti aşırı yağ yakmak için yardımcı olur ve zararlı maddelerin vücut görüntüler - kurşun ve arsenik.
Elmalar mükemmel laksatif etkiye sahip, böylece kabızlık muzdarip eğer, bu diyet vücudunuzun üzerinde olumlu etkisi olacaktır.
Nikotin bağımlılığı donuk - Elma bir özelliği var. Bu diyet sayesinde, bir taşla iki kuş vurmak olabilir: sigarayı bırakmak ve kilo vermek.
Eksileri elma diyeti
Elma diyet gastrointestinal (duodenum ülseri, gastrit) ile sorunları olanlar kontrendikedir. Bu hastalığı olan insanlar hiç elma kontrendikedir, ama hepsi değil değer için bir elyaf diyet olarak kullanmak anlamına gelmez.
Elma diyet, öteki "tuzaklar" vardır. şey elma açlık duygularını yoğunlaştırmak için yardımcı olur, böylece yüksek asitlik sahip insanların tedavi varsa, böyle bir diyet büyük olasılıkla çalışmayacak olmasıdır.
Bu, protein, yağ ve karbonhidrat gerekli miktarda ihtiva etmez, çünkü herhangi bir diğer tek beslenme gibi, elma diyet güvenli değildir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız Yani, hemen vazgeçmek gerekir.
Vücudunuzun çok iyi elma tarafından tolere değilse, o zaman üç günden fazla bu diyet durmak başarılı olmak mümkün değildir.
Elma lifi yüksek olduğundan, bunların kullanımı şişkinlik neden olabilir. Son derece dikkatli olun: elma, hatta küçük miktarlarda, şişkinlik neden olabilir.