Bir başarısızlık varsa, bunu durdurulduğu yerden devam edebilirsiniz, tekrar diyet başlatmak için gerekli değildir.
Kelime sebze, yeşillik, kabak, kabak, Çin lahanası, salatalık her türlü anlaşılmalıdır en iyisidir. Ayrıca, genel olarak bu diyet ve yaşam. Patates, ama sebze, uzakta itmek için daha iyidir eder.
Takım diyet Konu günde 1 su, 5 litre içmelisiniz. Bu optimum miktardır. Su böbrekler tarafından vücuttan yıkanmış yıkım ürünlerinin gereklidir. Bunu yapmazsanız, size bulantı, baş ağrısı ve diğer "takılar" ile dolu, toplam zehirlenmeye kazanabilirsiniz. Bu yağların erimesi için zor olacak çünkü Ama tüketilen suyun çok buna değer değildir.
Diyet kullanılan ürünler taze ve koruyucu minimum olduğundan emin olun. Sadece kanıtlanmış markaları satın almak gerekiyor.
Bu diyet ile kilo kaybetmek hızla meydana gelecektir. Bu nedenle, masaj kursuna kayıt yaptırırlar, ve anti-selülit kompleksinin kullanımı ile daha iyi. Cilt gevşek değildir ve elastikiyetini kaybeder vermedi böylece bu yapılmalıdır.
Bu diyetin özelliklerini - aşamaları varlığında sırasında vücut metabolizmasının bir değişiklik yoktur.
11 gün - 1 Adım 1. Kayıp yağ ve su legkosgonyaemy bu dönemde. Şu anda 6 kg'a kadar sürer.
Aşama 2 - 12-22 gün. Kas ağırlığının kuvveti ile stabilize edildi.
Adım 3 - Üçüncü haftadan itibaren. Bu hafta metabolizması normale olduğu ile öyle. Bu adım çok önemlidir. O zaman kilo kaybı ayı, ama mükemmel önceki adımlarda elde edilen sonuç pekiştiriyor değil.
1, 2, 3 gün:
Sabah: Su + limon suyu 7 damla + bir bal kaşığı 150 g - tüm bu heyecan ve hızlı bir şekilde içecek. 10-15 dakika şekersiz çay ya da kahve sonra.
Öğle yemeği: herhangi bir sebze, toplam en fazla 500 gram kaynatıldı kuş.
Akşam yemeği: lahana 200 gram su 300 gram dökün ve tuz olmadan 20 dakika pişirin. Yavaş 30 dakika içiniz.
4. Gün:
İsteğe bağlı: 500 gr az yağlı süzme peynir ve yoğurt 5 resepsiyonlar veya 60 gr% 9 -tvoroga ve 5 resepsiyonlar için süt 200 gram için 500 gr.
5. Gün:
Mundire + yoğurt yarım litre 5 haşlanmış patates.
Gün 6:
Haşlanmış et veya tavuk + yoğurt yarım litre 500 gr.
Gün 7:
Süzme peynir + yoğurt yarım litre 500 gram.
Gün 8:
500 gr ekşi krema + yoğurt yarım litre.
9. Gün:
Kurutulmuş meyve (üzüm hariç) sınırsız + yoğurt yarım litre.
Gün 10:
Yarım yoğurt bir litre su bir litre maksimum.
Gün 11:
Maden suyu 1, 5 litre
Gün 12:
Sabah: şekersiz çay.
12 saat: seçim: yumuşak oluyor (50-100 g) veya peynir 40-50 gram
Öğle yemeği: Şekersiz haşlanmış yumurta ve çay
Atıştırmalık: şekersiz yoğurt veya lor peyniri
Akşam yemeği: pişmiş et, balık veya tavuk, bitkisel yağ ile sebze salatası 150-200 gram fazla 200-300 gr değil
13, 14 gün:
Kahvaltı: peynir, çay, kahve şekersiz ve 100 gram
Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, pişmiş et, balık veya tavuk, 150 gram peynir 20-30 gram
Akşam yemeği: 150-200 pişmiş et, balık veya tavuk (öğle yemeğinde değildi bir şey) gram, tuz olmadan sebze salatası bir tabak, ancak otlar ile, limon suyu ile serpebilirsiniz. Geceleri nane suyu içebilirsiniz: 1 çorba kaşığı. Çay demlemek için kaynar suya bir bardak kaşık.
Gün 15:
Veya peynir 60 gr süt 200 gram, 500 gr veya (5 resepsiyon tüm) peynir ve yoğurt 500 gr
16-22 gün:
Öğün: 8-10-12-14-16-18 saat, yani, her 2 saatte. Her sabah şekersiz kahve veya bir bardak çay içmek için.
Gün 16:
400g patates kabuğu ve 500 gr yoğurt 1% ile fırında pişmiş.
Gün 17:
Peynir, 400 g yoğurt 500 gram
18 Gün:
(Muz, üzüm hariç) meyve, 400 g yoğurt 500 g
Gün 19:
Derisiz ve tuz olmadan haşlanmış tavuk 400 gr yoğurt ve 500 gram
Gün 20:
400 gr yoğurt ve meyve 500 gr
21 gün:
Gaz olmadan maden suyu 1, 5 litre
22 Gün:
400 gr yoğurt ve meyve 500 gr
23 Gün:
Sabah kahve
Öğle yemeği: kızartılmış veya haşlanmış balık, bitkisel yağ ile lahana salatası
Akşam yemeği: haşlanmış balık
24 Gün:
Sabah kahve, tost
Öğle yemeği: kızartılmış veya haşlanmış balık, bitkisel yağ ile lahana salatası
Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti, kefir bir bardak
25 Gün:
Sabah kahve, tost
Öğle yemeği: bitkisel yağda kızartılmış kabak, elma
Akşam yemeği: 2 yumurta, haşlanmış sığır eti 200 gram, bitkisel yağ ile lahana salatası
26 Gün:
Sabah kahve
Öğle yemeği: 1 çiğ yumurta, germe ile 3 büyük haşlanmış havuç. yağ
Akşam yemeği: meyve
27 Gün:
Sabah kahve
Öğle yemeği: 0, 5 haşlanmış tavuk, taze lahana veya havuç salatası gelen
Akşam yemeği: 2 yumurta, bitkisel yağ ile çiğ havuç bir fincan
Gün 29:
Sabah çay
Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti 200 gram, meyve
Akşam yemeği: (25 hariç) 23-29 yemekleri herhangi
Gün 30: Nasıl 29
31 gün: nasıl 28
32 gün: 27
33 gün: 26
34 gün: 25
35 gün: 24
Diyet sonunda, normal bir diyet geçiş yapabilirsiniz. tek şart yemek için değil. Hiçbir yemekler vardı sonra Arzu edilen, akşam yemeği ve 17.00 düştü.
Onlar boyanmış gibi tüm adımlar, kesinlikle uyulmalıdır. Kural ve düzen ürünleri ile uyulmaması beklenmeyen sonuçlara yol açabilir.
Diyet, bir doktor, beslenme uzmanı ve terapistin danışmanız önerilir önce unutmayın.
Ek kaynaklar:
- diyet milli takım birkaç ayrı adımlardan oluşur ve 10 kg kilo 35 gün daha doğrusu bir ay için izin verir, ya da.