Magnezyum 300'den kimyasal reaksiyonlar yer alan, vücudun hemen hemen bütün hücrelerde bulunur. Böylece istikrarın sağlanması, kemiklerin - insan vücudundaki tüm bunların% 60 ile bu mineralin yaklaşık 25 gram içerir. Onların rahatlama için hizmet kaslarda bulunan miktarın, dörtte. Eğer kas bazı nedensiz spazm hissediyorum, magnezyum eksikliğinin bir işaretidir neden budur. kalp, beyin, karaciğer - geri kalan kısmı hayati organlara yer almaktadır. Bu eser element sinir uyarılarının, protein üretimi, kalp hızının düzenlenmesi iletilmesinden sorumlu olmasıdır.
yaş ve cinsiyete bağlı magnezyum ihtiyacı. Gebelik ve emzirme, yaşlı ve ciddi fiziksel aktivite etkilenen olanlar sırasında kadınlarda artmaktadır. Sert diyet, kötü beslenme, aşırı rafine gıdalar ve alkol olabilir vücutta magnezyum eksikliği güçlendirilmesi. Magnezyum eksikliği kronik yorgunluk, stres, uykusuzluk, baş dönmesi ile karakterize edilir.
Vücutta herhangi bir magnezyum rezervi vardır, bu nedenle bu eser element gıda veya özel katkı alınmalıdır. Sebze, fındık, kurutulmuş meyve bulunan büyük miktarlarda Magnezyum. Sağlıklı beslenme ve vejetaryenlik taraftarları için böyle gıda, çünkü onların diyet, çok iyi. Ayrıca bazı maden suyu ve acı çikolata yardımcı olabilir magnezyum eksikliği telafi eder.
Eğer sürekli diyet izlemek ve uygun reçete vitamin ve mineral kompleksleri alırsak, sinir stres arka plana çekilmeye. Magnezyum herhangi bir stres vücudun direncini arttırır. Sadece tek başına bu nedenle, vücutta seviyesine gerekliliği düşünmek.