Bu tür sınıflar kadınlar için idealdir, çünkü tüm sorun alanlarını çalıştı Adım aerobik egzersizleri temelde, glutes, uyluk ve karın kasları üzerindeki yükü verir. Halter, jimnastik kurdeleler, topları: Genellikle ek elemanlar kullanılır, ve. Bu sınıf çeşitlendirmek için yardımcı olur, aynı zamanda ek kas gruplarını eğitir sadece.
Adım aerobik - bu, sırayla vestibüler sistem konur, düzenli yapıyor, ağır bir yüktür kardiyovasküler sistem, kilolu rahatlatmak güçlendirir. Ayrıca, aerobik, bu tür osteoporoz, artrit ve sedanter yaşam tarzı nedeniyle meydana diğer hastalıkların mükemmel bir önlenmesidir. Hızlı dans figürleri mükemmel duygusal durumunu etkileyen: dersler ruh halini iyileştirmeye ve benlik saygısı artar.
Eğer step aerobik yapmaya karar verirseniz, doğru kıyafet satın almanız gerekir. Atlama yaparken onlara adım, ve step aerobik ayakkabı ayak desteği işlevi olmalıdır olmayacak şekilde Pantolon, kısa olmalıdır.
Eğer kursa başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun. Egzersiz herhangi yoğunluğu gibi, step aerobik kendi kontrendikasyonları vardır. Eğer varis muzdarip, daha sonra okul, özel varis çorabı giymek emin olun.
Yeni başlayanlar için birkaç ipucu:
- Birden fazla haftada 3 kez girmeyin.
- Bir egzersiz sonrası vücudun sıvı dengesini geri unutmayın.
- Deneyimli sporcular grup, onlarla tutmaya çalışın yoksa, sizin için rahat bir ritme sopa.