Aerobik sınıfları asılıyor spor malzemeleri farklıdır. Egzersizler çoğu müzik basitçe yapılır ve dans elemanlarının çeşitli içerir edilebilir:. Şasi, Mamba, Jack ve diğerleri aerobik adım kullanılan platform ya da ağırlık etkisini artırmak amacıyla, ayaklı veya ellerde sabit.
Eğitim etkinliğinin bir göstergesi olan kalp atışlarının izlenmesi için gerekli aerobik egzersizler sırasında. Uygun frekansa cesedi kurma müzik yardımcı olur. Sıklığı ve tarzı kullanılan aerobik, farklı müzik her tür. 135-145 ve üzeri - adım aerobik için şok iş boks aerobik dakikada 130-138 atım vardır.
Şekillendirme - amaçlı bir değişiklik şekilde bir yöntem. Aerobik sınıf performans göstergesi aksine dış formda değişimdir. Bu nedenle kadınlar için değil, aynı zamanda erkekler için değil, sadece çekici şekillendirme. Çeşitli eğitim egzersizleri ile, artırmak veya vücudun boyutunu azaltabilirsiniz.
Şekillendirme için ek spor ekipman gerektirir: Farklı ağırlıklarda, jimnastik topları, bodibary, ağırlıkları, adım platformları, paspaslar, genişleticilerin halter. Belirgin basitliğine rağmen, egzersiz öncesi mikrotravmaya almak için değil, onların kullanım kurallarına öğretim başvurmalısınız.
Şekillendirme ve aerobik Genel onlar her yaştan ve her beceri düzeyleri için uygun olmasıdır. Onlar yanı sıra bireysel, hatta evde, bir antrenör olan grupta uygulanabilir.